Диетологи советуют худеть с помощью яблок. Существует несколько способов привести себя в форму с помощью этих фруктов. Об этом сообщает ИА «БСТ» со ссылкой на «Вечернюю Москву».
«Яблоко – это очень хитрый фрукт. В одном плоде около 70 килокалорий, что довольно мало, – рассказывает эксперт. – Но благодаря содержанию в нем пектина яблоко может обмануть организм – заставить его быстрее ощутить сытость. Дело в том, что это вещество обволакивает желудок, что подавляет чувство голода. К тому же ускоряется обмен веществ. Поэтому яблоки могут стать палочкой-выручалочкой для тех, кто хочет быстро сбросить вес. Разберём самые эффективные диеты», – отмечает врач-диетолог Лидия Румянцева.
Как похудеть быстро
Накануне важного события можно устроить разгрузочный день. Кардинально похудеть не получится, но организм очистится от токсинов, лишней жидкости – вы будете выглядеть стройнее и свежее. В день есть можно только 1,5 килограмма яблок за 3–4 приема пищи. И обязательно выпить до 2 литров воды. При желании можно устроить три таких дня – но не больше! Иначе организм начнет испытывать стресс и, наоборот, запасаться жиром, а не сжигать его.
Диетические десерты
Яблоки можно запечь или приготовить из них пюре. Сладкоежки могут съесть на завтрак пару печёных яблока и стакан кефира, на обед – два печёных яблока с корицей, на ужин – салат или пюре из тёртых яблок с ложкой мёда. И не забывайте пить воду.
Как сбросить 5 килограммов за 5 дней
Завтрак – 100–150 г нежирного творога и одно яблоко. Обед – овощи на пару с рыбой, салат из фруктов, ужин – 50 г сыра твёрдых сортов, фрукты. Между приемами пищи – свежие яблоки. Таким образом за пять дней можно похудеть на 5 кг.
Медленно, но верно
Можно худеть не так стремительно, но зато результат закрепится надолго. Доя этого есть щадящий режим питания на 10 дней и более. В течение всего дня можно перекусывать яблоками – не более 5 штук. Дополнительно на завтрак разрешены два варёных яйца или овсянка, на обед – нежирное мясо, рис и овощной салат, на ужин – нежирный творог или сыр твердых сортов. Вместо десерта можно полакомиться натертой морковью с мёдом. Утром перед завтраком надо выпить 2 стакана тёплой воды – чтобы запустить обмен веществ.
Всё должно быть в меру
Яблоки – источник клетчатки, витаминов, минералов и необходимых антиоксидантов. Но употреблять их нужно в меру, поскольку они содержат фруктозу и сахарозу. Диабетикам стоит воздержаться от яблочной диеты и не злоупотреблять этими фруктами. Здоровому человеку 1–2 яблока в день вполне достаточно.
