«С понедельника точно в зал», — сколько раз мы говорили себе эту фразу, сколько понедельников так и не увидели осуществления планов. Начать и правда бывает сложно, именно поэтому в этой подборке — приложения, которые помогут найти мотивацию и посетить первую тренировку сегодня же. Можно даже не выходить из дома!
FitStars
Главные преимущества: более 90 уникальных авторских программ тренировок, курсы по питанию и здоровью и блог с интересными статьями.
Одно из самых популярных сегодня приложений для домашних тренировок, в котором представлен огромный выбор онлайн-занятий (1400+ штук!) по разным направлениям: и йога, и пилатес, и растяжка, и силовые, и много других.
Кроме того, здесь есть большой раздел с рецептами и курсами по питанию и здоровью, блог со статьями и возможность пробовать разные виды физических нагрузок.
Худеем дома за 30 дней
Главные преимущества: идеально короткие тренировки для тех, у кого всегда нет времени, 3 уровня сложности.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки — это очень короткие занятия, где физическая нагрузка чередуется с отдыхом. В среднем такая тренировка занимает около 5-6 минут, что идеально ложится в плотный график. Готовые планы тренировок разбиты на 3 уровня сложности, поэтому подходят всем, независимо от уровня подготовки.
Упражнения каждый день разные, что помогает поддерживать мотивацию. Кстати, сами упражнения хорошо проиллюстрированы и сопровождаются голосовыми инструкциями.
Скачать приложение Худеем дома за 30 дней
BodyFat
Главные преимущества: рассказывает о состоянии тела и даёт рекомендации на основании расчётов.
Если вы пока не готовы к активным тренировкам, не знаете, с чего начать, или просто хотели бы узнать больше о себе и своём теле, то это приложение — ответ на ваши запросы. Здесь есть калькулятор суточного потребления калорий: формулы в нём используются для организации питания профессиональных спортсменов. Калькулятор с особой точностью рассчитывает потребность в калориях в зависимости от ежедневной физической нагрузки.
Также в сервисе есть калькулятор расчёта жира и индекса массы тела и калькулятор необходимого суточного объёма потребляемой воды. Всё это поможет скорректировать питание и наметить правильные цели.
