Лишний вес – что в нем спрятано?
В организме, как и в психике, все устроено невероятно логично.
Мы не всегда сразу видим эту логику, но она есть. Именно поэтому работают эффекты плацебо, социальное окружение, психосоматический подход и пр.
И если мы хотим увидеть логику в переедании и наборе веса, то давайте рассмотрим связь психики и тела.
Ведь тело не сама по себе этот вес набирает. Им управляет конкретный мозг.
Интересно посмотреть на эти процессы с точки зрения психической экономики.
- Этот термин в психоанализе означает, что если мы куда-то тратим силы, то нам это зачем-то нужно. И если позитивные изменения будут стоить слишком много сил для организма, он их будет бессознательно саботировать.
Так вот, когда организм набирает вес – он тратит на это силы. Представляете – целая умная сбалансированная система – тратит энергию специально, чтобы обрасти весом. Лишним, не нужным для здорового функционирования системы.
Но это нам так кажется. На самом деле, при близком рассмотрении, оказывается, что именно этот вес и требуется этой системе.
Иногда человек буквально ест очень мало, а вес не снижается. Это бывает не только обидно, но и непонятно. Не будем сейчас говорить про диеты, и что конкретно кто ест. По статистике, большинство диет заканчиваются большим скачком веса впоследствии.
А вот почему вес стал расти или отказался снижаться именно в это время, в этот период жизни?
Что думал и чувствовал человек в это время, в чем нуждался?
Почему его тело решило выровнять его потребности с помощью веса?
- Если бы все дело было в ошибках в питании, то люди бы или почувствовали, что им надо есть или бы прочли умную статью. Но нет, все дело в эмоциях.
Потому что информации про еду полно, а вот управляют нами именно наши переживания. Часто человек понимает, что ему нельзя пиво с чипсами или торт на ночь, а все равно ест.
Он не глуп, он умом все знает. Но не может себе отказать. Потому что настоящая потребность спрятана.
Какие потребности бывают спрятаны в накоплении веса?
Например, человек набирает вес, не желая резко сорваться с места и натворить «глупостей». Это может происходить, когда на пороге изменения в жизни, а одновременно очень страшно.
Изменения могут быть любыми – творческими, семейными или глубоко личными. Они в любом случае пугают. Человеку, кто полнеет в такой ситуации, бессознательно кажется, что потоком изменений его может просто «унести» в неведомые дали. Человек может чувствовать потерю контроля, и бессознательный ужас перед неизвестностью.
И, опять же, не нарочно, а бессознательно, он станет больше есть и больше откладывать вес.
И вторая близкая потребность – сделать человека весомым, придать вес в глазах общества или конкретного коллектива.
Но на общество мы всегда проецируем свое. И тогда желание внешнего веса будет означать внутреннюю невесомость – то есть недостаток опоры внутри.
Если внутри эмоциональная дыра, страх, неуверенность – то может инстинктивно хотеться укрепиться снаружи. Обложиться плотным, чтобы буквально перевесило пустоты внутри.
Еще полезно посмотреть в подавленные эмоции.
Часто люди полагают, что в килограммах на теле мы носим сплошной жир.
Вы удивитесь, но кроме жира, в лишнем весе мы копим жидкость. Врачи говорят - отеки, а я скажу – слезы.
Там бывает столько слез.
Какие у вас отношения со слезами? Вы знаете, насколько биологически оправдано и полезно плакать?
Знаете, что слезы вымывают из организма гормоны стресса?
А выражение – «слезами душа умывается», вы слышали?
Вы умеете плакать? А горевать?
Иногда проживать горе даже сложнее, чем просто поплакать. Нам бывает тяжело прикасаться к самой эмоции горевания. А ведь она тоже полезна и оправдана. Мы ощущаем горе, тоску, грусть, когда прощаемся с чем-то или кем-то важным.
Вы умеете прощаться? Или боитесь, что горе захлестнет вас с головой и лучше даже не приближаться к этим переживаниям?..
Бывает по-разному - не всегда подавление эмоций проявлено именно в переедании.
Мы можем накапливать непрожитые чувства внутри не только в килограммах на теле, мы можем их заедать, избегать с помощью трудоголизма.
Можем не давать себя побыть в молчании и тишине, не разрешаться себе ложиться спать вовремя. Только бы не затосковать, не загрустить.
Горе, тоска и грусть – полезные эмоции, позволяющие освобождаться от потерь и жить дальше. В итоге они облегчают нам жизнь.
А в случае с лишним весом и наше тело.
Работать со всеми этими эмоциональными сложностями мы будем на группе про вес и отношения с едой и телом, а в завершение поговорим и про гнев.
- Злость, ненависть, ярость - это тоже оттенки чувства гнева.
И раздражение – просто бледный оттенок злости, а суть одна.
«Чтобы не слишком злиться, я лучше поем». Так думаем мы иногда. «Чтобы его не прибить, съем конфету, запью вином», думают иногда родители подростков. И все другие родители. И даже не родители.
Чтобы не наорать, и не поругаться, мы все хорошо поедим за столом. «Ешьте, мама готовила». «Ешьте, нечего тут обсуждать, думать, дурацкие вопросы задавать». «Куда ты лезешь со своим мнение? Ешь»! «У нас в семье так заведено, все должны хорошо кушать».
«Ничего не получается». Чтобы не ощущать бессильную ярость, поем.
- Чтобы вытерпеть прогулку с ребенком, поем.
- Чтобы высидеть на работе, поем в обед.
- И перед совещанием съем шоколадку, иначе скажу то, что говорить не надо.
- А вечером уже сил не осталось, могу я поесть нормально? Весь день работа, и только вечер для меня.
- Хочу расслабиться, надо поесть.
И закономерный итог:
«Что бы съесть, чтобы похудеть»?
За всеми этими вариантами много злости. И мало связи с собой.
Это именно то, что мы будем делать на группе – восстанавливать и поддерживать связь с собой.
Зачем? Чтобы научиться замечать, выдерживать и проживать свои эмоции безопасно.
Чтобы не нужно было заедать злость.
Чтобы вы могли чувствовать свои живые переживания и становиться сильнее благодаря этому.
Чтобы вы ощущали себя более живыми и здоровыми в вашей реальной жизни.
Чтобы лишний вес действительно стал лишним.
