Тренировочный процесс в любом своем проявлении очень влияет на нашу нервную систему, на наше эмоциональное состояние. Тяжело и редко полезно бывает тренироваться однообразно из месяца в месяц, из года в год. Вследствие этого я решил поднять вопрос того, чем и как можно разнообразить свой тренировочный процесс.
Советы, которые я дам ниже, подойдут лишь спортсменам любителям. Профессиональные бодибилдеры и спортсмены, стремящиеся к такому пути не должны ими руководствоваться. Эти рекомендации подойдут тем спорстменам, которые хотят быть более функциональными, не выступают на серьезных соревнованиях и могут позволить себе дополнительную тренировку в неделю.
Смените формат тренировок по сплиту на фуллбоди, или наоборот. Если вы тренируетесь, разбивая дни на группы мышц, попробуйте формат тренировок, при котором вы прокачаете все тело за тренировку и наоборот (подробнее об этом в следующих статьях).
Добавьте в свою тренировочную неделю день, в который вы будете заниматься чем-то новым:
1. Запишитесь на персональный тренировки по боксу
2. Раз в неделю вы можете ходить и играть в теннис (большой/настольный), волейбол/баскетбол/футбол, соблюдая при этом, конечно же осторожность, во избежании травм
3. Начните бегать
4. Тренировки на растяжка и гибкость
5. Кардио-тренировки
6. Тренировки с небольшими весами на большее количество повторений
7. Тренировки на отстающие группы мышц (икры, предплечья,шею)
8. Тренировки с собственным весом
9. Тренировки с фитнес-резиной
10.Тренировки с гирей
11.Армрестлинг-тренировки
