1. Жим лёжа в тренажере.
2. Тяга за голову широким хватом.
3. Тяга на трицепс (разгибание рук на блоке).
4. Тяга средним хватом до подбородка (протяжка).
5. Разгибание ног сидя.
6. Сгибание ног лёжа.
7. Наклоны в станке.
8. Подъём на носки.
9. Подъем коленей в висе.
10. Скручивание.
