Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала, чем чревато бесконтрольное употребление молочки и фруктов.
От молочных продуктов необходимо будет отказаться, если у человека есть пищевая аллергия, непереносимость или лактазная недостаточность – генетический дефект, при котором почти не вырабатываются ферменты, расщепляющие лактозу. Кроме того, с каждым годом выработка ферментов снижается, и она усваивается хуже.
Если никаких противопоказаний нет, то молочные продукты очень полезны. Однако все должно быть в меру.
Та же история обстоит и с фруктами. Их не рекомендуется есть как отдельный прием пищи. А бесконтрольное употребление и вовсе может вызвать избыточный вес, инсулинорезистентность и сахарный диабет. К тому же они способны спровоцировать обострение уже имеющихся заболеваний ЖКТ за счет высокого содержания фруктовых кислот.
С водой дело обстоит иначе. Для каждого человека есть отдельный питьевой режим, а также стандартная доза на вес – 30 мл на 1 кг. Если его нарушить, например, употреблять мало воды, то могут возникнуть разные проблемы. Среди них отечность тела, задержка жидкости в организме и вероятное увеличение веса, сообщает Тульская служба новостей.
Ранее диетолог-эндокринолог объяснил, как не допустить обезвоживание.
