Если мы рассматриваем похудение с помощью йоги, то здесь нужно обратить внимание на фитнес йогу. Она по сути представляет собой силовую аэробику. Цель фитнес йоги направлена на проработку тела, а не на духовное развитие через практики и медитации как в традиционной йоге.
Польза любой йоги:
-развитие и сохранение гибкости;
-дыхательные практики;
-развитие концентрации и сосредоточенности;
-укрепление мышц;
-поэтапная подготовка тела к более высоким физическим нагрузкам.
Вообще существует огромное количество направлений йоги, которые увеличиваются с каждым годом. Классическая йога представляет собой древнеиндийское философское учение, которое работает на физическом и психологическом уровне. В йоге больше всего внимания уделяется техникам релаксации и работе с сознанием. Погружение в йогу идет согласно ступеней, у каждой из которых своя задача.
Йога Айенгара - это современная методика разработанная для людей с любым состоянием здоровья. Одна из самых простых, доступных и адаптивных под запросы конкретного ученика методика. Базовые элементы направлены на вытяжение тела и на длительное нахождение в одной позе (статику). Это дает массирующий эффект на внутренние органы. Именно в этой йоге используется дополнительное оборудование - кирпичи, подушки, валики, пояс. Одна из самых безопасных и комфортных.
Хатха-йога комплекс упражнений направлен на погружение в философию йоги, снятие блоков, правильность дыхания и развитие гибкости. Имеет несколько уровней сложности в зависимости от подготовки и целей конкретного человека. Предусматривает пропевание мантр для обретения нужного психологического состояния.
Аштанга-виньяса йога предназначена для физически подготовленных людей с хорошим здоровьем. По сути этой интенсивная хатха-йога. Она также имеет несколько ступеней, которые усложняются по принципу от более простого к более сложному. Огромное внимание уделено дыханию и правильному выполнению поз.
Кундалини-йога - это практика с пением мантр, медитаций и упражнений на дыхание. Если вы видели людей в белых одеяниях - то это кундалини. Главной целью является достижение гармоничного состояния с собой и поднятия энергии Кундалини, которая дремлет в основании позвоночника. Сочетает статические и динамические упражнения, основанные на техниках дыхания и расслабления. Все упражнения подчинены строгой последовательности выполнения.
Йога 23 - это современная динамическая и интенсивная йога, состоящая из 5 уровней сложности. Базовые элементы направлены на синхронизацию асан и дыхания. Есть асаны простые, а есть сложные. От уровня асан зависит сложность нахождения в них. Направлена больше на развитие силы тела, чем на философский аспект. Асаны можно подобрать под свое состояние здоровья, поэтому подходит всем. Включает в себя разные направления йоги, элементы единоборств и законы физики.
Силовая йога (рower йога) - это интенсивный стиль йоги, который нацелен на укрепление тела, развитие выносливости и концентрации. Духовный аспект здесь не изучается, все упражнения направлены на достижение физических результатов. Нет четкой последовательности упражнений. Программа составляется преподавателем йоги.
Йога muscle motion - это интенсивная йога, которая направлена на достижение физических результатов. Основана на анатомических, кинезиологических и двигательных компонентах йоги. Упражнения подбираются в зависимости от возможностей конкретного человека. Особое внимание уделяется правильности техники.
Продолжать перечислять все направления йоги можно очень долго. Но, если вы решили худеть с помощью йоги, то вам нужно выбирать любое интенсивное направление, которое подходит под имеющиеся состояние здоровья.
Фитнес - йога может иметь любое название. Ее главная цель - это оздоровление организма и гармоничное развитие всего тела без сверхусилий.
От классической йоги ее отличает:
-определяющим является получение физических результатов;
-разнообразие и ритмичность движений;
-расслабление;
-различный темп и нагрузки;
-умение чувствовать работу мышц;
-повышение общей гибкости тела;
-правильное дыхание во время нагрузок;
-связь мозга и мышц во время тренировки;
-адаптация упражнений под любое состояние здоровья;
-отсутствие тяжелых нагрузок до изнеможения;
-отсутствует полностью или присутствует в минимальном объеме духовный и философский аспекты.
Выбирайте то направление йоги, которое подходит лично вам и результат не заставит себя ждать. Начать можно и с более спокойной йоги, а в дальнейшем перейти на более интенсивное направление, целью которых является получение определенных физических результатов.
