В любом возрасте физическая активность и упражнения помогают поддерживать здоровье, молодость, красоту.
Мы с вами уже не раз говорили, чтобы тренировки были эффективными, необходим комплексный подход к занятиям.
Полноценная нагрузка за неделю должна включать три типа физической активности . Только так вы сможете проработать все функции и системы тела, которые есть у нас от природы.
Кроме этого все виды физической активности/нагрузки помогают справиться со стрессом, взять его под контроль.
К примеру, кардио тренировки:
•нормализуют кровяное давление;
•снижают пульс в покое и без нагрузки;
•развивают легкие;
•учат дышать правильно, не поверхностно;
•тренируют стенки сосудов;
•повышают иммунитет.
🔸Прогулки и созерцание природы благоприятны и для того, чтобы успокоить нервы и для того, чтобы сжечь жировые отложения.
🔸Быстрая ходьба или бег помогут "остановить бег мыслей" и израсходуют лишние калории.
ВАЖНО!
Выполняя упражнения фокусироваться на настоящем моменте и осознанность во время тренировок.Женский Клуб в Телеграм "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий.
Женский Клуб в Телеграм "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий
