Студия Активного Здоровья 50+

Приветствую вас, дорогие мои! Сегодня о мотивации и как себя настроить на глагол ДЕЛАТЬ! Четыре навыка, которые меняют. ЕСЛИ их ПРАКТИКОВАТЬ регулярно! 1. Осознанность: Некоторые боятся слова МЕДИТАЦИИ, посмотрите на это слово с другой стороны - наблюдение за мыслями, внимание к деталям, которое помогает принимать взвешенные решения. 2. Управление эмоциями: Дыхание, ведение дневника, детокс от соцсетей – доступные инструменты для усмирения бушующих эмоций и сохранения внутреннего спокойствия. После 20.00 я убираю яркость экрана на гаджетах, в 21.45 выключаю все кроме "трекера сна" 3. Контроль энергии: Я знаю, что меня заряжает, а что высасывает все силы, и стараюсь окружать себя только тем, что дает энергию. За этим сейчас особенно слежу. 4. Кайф от процесса: осознанное отношение к делам и мыслям научили меня получать удовольствие от каждого шага, а не только от конечного результата. И это применимо ко всему – от работы до личной жизни. https://t.me/studio_AktivPro/3138

Девочки, как и обещала выкладываю видео на тему "Как убрать складки на спине" Что нужно помнить: 1. Осанка расслабляет и укрепляем мышцы 2. Прокачивает лимфу с помощью массажа и упражнений 3. Не забываем пить воду, чтобы межпозвонковые диски не теряли влагу Видео с упражнениями здесь ⬇️ https://rutube.ru/video/c0e2fed0d10fd68abd6d6833a223af90/

Приветствую вас, друзья! А знаете ли вы, что одной из причин наступления старения китайские медики считают нарушение равновесия между энергиями "инь" и "ян". Считается, что "ян" олицетворяет свет, мощь, а "инь" – тень, прохладу, спокойствие. У многих людей в возрасте 40+ начинает преобладать одна из этих энергий. Чтобы уравновесить энергии "инь" и "ян" из физических упражнений хорошо выполнять комплексы йоги и упражнения на БАЛАНС. https://t.me/studio_AktivPro/3099

Друзья мои, я очень часто повторяю, что не бывает тренировки ради тренировки. Всегда есть ЦЕЛЬ. ОСОЗНАННО или нет - это другой разговор, но важно знать, существует три направления работы с телом Реабилитация Поддержание формы Моделирование тела Часто мы бросаем заниматься, потому что неправильно выбрана цель, или нет результата, который мы бы хотели получить. Пример: Болит спина и вы решили исправить ситуацию. Начинаете "закачивать спину" с помощью упражнений, которые нашли в интернете, и, которые на ВАШ взгляд вам подходят. А результата нет, или боль может усилиться. Причина может быть в том, что прежде чем "закачивать спину" нужно выполнить профилактические упражнения и уже после этого укреплять. Практическое задание: Три фото ⬇️, на них упражнения для профилактики, подержания формы и моделирования тела. Как вы считаете какое для каких целей? Голосуем, ставим номера по порядку.

Да, дорогие мои. Мы, женщины, так устроены, что очень хотим иметь "волшебную таблетку/упражнение", чтобы прикладывая совсем немного усилий избавиться от "проблемных зон" очень быстро. Как правило, "обострения" такого ХОЧУ, приходят к праздникам, дням рожденья, отпуску, купальному сезону или весной! Какие проблемные зоны волнуют вас больше всего? Конечно, у всех по разному. Мы начинаем ИХ замечать, когда примеряем наряды. Поэтому периодически пересматривать, составлять новые комплекты одежды, просто необходимо. Но расстраиваться, если во что-то не влезли в любимую вещь не надо! Просто нужно ПРИНЯТЬ за истину, что пришла пора ПЕРЕСМОТРЕТЬ образ жизни, питания, двигательной активности ... Именно для таких целей - КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ я создала ВИДЕО КУРС 15-20 минут каждый день помогут подкорректировать ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ.

Пожалуй самое главное условие сохранить форму и быть здоровой - это заниматься регулярно. ТОП - 10 фактов стройности: (проверенный способ на себе (мне 60+) и на моих подопечных) : 1.Тренировки 20-30 мин каждый день для женщин 50+ - это сохранить молодость еще на 10 лет 2. Контролируем осанку - она показатель здоровья и молодости тела. 3. Контролируем питание - что и, главное, СКОЛЬКО едим! 4. Прогулки на свежем воздухе не менее 20 минут каждый день. 5. Вода- источник жизни - пьем нужную норму воды. 6. Контролируем эмоции - настраиваем себя на позитив. 7. Развиваем новые нейронные связи. Сохраняем чувство влюбленности, любознательности, продолжаем чему-либо учиться. 8. Домашние Спа процедуры для души и тела. 9. Вовремя ложимся спать ложимся спасть!!!!! Это нормализует обменные процессы и гормональный фон. 10. Соблюдаем чувство меры в одежде и косметике! Занимайтесь по программе "Убрать лишнее" с Надеждой Соколовой (подробности на fitnessnadezda.ru).⠀⠀⠀ Смотрите видеоуроки на Youtube - Студия Aktiv.Pro⠀ Телеграмм Клуб "Формула здоровья"

Четыре упражнения для раскрытия грудной клетки. Можно выбрать любое из них. Уделить своему телу пару минут и почувствовать прилив жизненной энергии, восторг, радость и удовольствие от ощущения каждой клеточки своего тела! Онлайн спортзал "Формула здоровья" Заявку на гостевой доступ на три дня можно оставить здесь https://t.me/Nadezda_Sokolova

Приветствую вас, мои дорогие! В повседневной жизни мы очень часто хватаемся за "хвост" проблем - вот, например, заболела спина, надо лечить спину, или найти волшебное упражнение, которое поможет... и так во всем, но по сути нужно обернуться и посмотреть на свой Образ жизни и найти прорехи, где мы теряем энергию. Почему? Потому что всем на свете движет энергия. Полноценная и счастливая жизнь зависит от внутренней, биологической энергии. Она отвечает за то, чтобы вы могли справляться со всеми задачами, как ежедневными, так и направленными на будущее. Сила энергии человека – это топливо, уровень которого нужно поддерживать и повышать. В связи с этим возникают вопросы: · Кто "съедает" энергию? · Куда она убегает, где мы ее теряем? · Как ее восстановить? Ответы на эти вопросы заключают в себе секрет успеха и здоровья, как физического, так и психологического. Каждую субботу в 7.00 по мск, прямом эфире на мастер-класс Андрея Войтович https://t.me/studio_AktivPro/3067?single

Создайте тело своей мечты Укрепить здоровье, продлить молодость, сохранить красоту вместе с онлайн тренировками Клуба "Формула здоровья" Это легко, удобно, доступно и эффективно. Не нужно никуда ехать или подстраивать своё расписание Появилось в 15-20 минут на тренировку Занимаемся прямо на кухне или в спальне. Посмотри, на достижения участников, которые уже выбрали онлайн Клуб "Формула здоровья" для ежедневных тренировок Заявку на пробную тренировку можно оставить здесь https://t.me/Nadezda_Sokolova

Приветствую вас, мои дорогие! Продолжаю развивать две любимые темы ОСАНКА и ПРИВЫЧКА. Правильная осанка – это такая же простая и полезная привычка, как привычка пить воду или проходить ежедневно определенное количество шагов. Вот два простых совета на каждый день. ☝️Держите руки в задних карманах, когда стоите Эту привычку, можно быстро сделать автоматической. Благодаря этому вы заставляете свои плечи расправиться и уже очень скоро вы физически почувствуете, насколько комфортна такая поза — руки сами будут тянуться за спину. ☝️Во время ходьбы представьте, что у вас на плечах накидка, или наденьте ее на самом деле. Чтобы поддерживать хорошую осанку во время ходьбы, нужно сосредоточиться на вытягивании позвоночника. Сутулость или наклон вперед вызывают нагрузку на мышцы спины, которые через некоторое время могут начать болеть. Используйте этот простой совет, вам придется держать спину прямо, а голову высоко. Попробуйте, если получилось выпрямить спину ставьте 👍 https://t.me/studio_AktivPro