Студия Активного Здоровья 50+

🦶Стопы - опора всего тела. Они принимают на себя огромную нагрузку, а при неправильной работе сильно страдают и они, и всё тело. Если нарушена подвижность переката во время ходьбы и опорная функция стоп, то напряжение передаётся выше - это разрушает опорно-двигательный аппарат, усиливает напряжение в пояснице, ускоряет изнашивание суставов. 🤔❓Возникает много вопросов: Как обеспечить стопом возможность работать, как задумано Природой? Как быть лёгкой, подвижной даже в почтенном возрасте? Ответ простой: ✔️ Первое - обеспечить стопом свободную и естественную подвижность за счёт обуви, которая должна поддерживать естественное перекатывание стопы. ✔️ Второй важный момент - выполнять упражнения для стоп, которые укрепляют свод стопы и делают её активной. Позволяют, как естественный амортизатор снижать нагрузку на суставы. Упражнения, которое улучшают подвижность суставов. ✔️ Третье - сенсорная активность ходьба по неровным, разнообразным поверхностям стимулирует рецепторы улучшает работу опорно-двигательного аппарата. Всему этому можно НАУЧИТЬСЯ 👣 Курс "Здоровая Походка 50+" включает: - Упражнения для укрепления мышц стоп - Техники профилактики и коррекции плоскостопия - Советы по выбору правильной обуви - Рекомендации по уходу за стопами - Влияние стрессов и психосоматики на здоровье стоп и тела. Помните, ваши стопы заслуживают заботы и внимания! Записывайтесь на курс и дайте своим ногам возможность быть здоровыми и счастливыми! 💪 #ЗдороваяПоходка #ЗаботаОСтопах #Здоровье

Мои дорогие, я к вам с отличной новостью!🥰 За окном уже первые денёчки Весны, и в душе уже хочется тепла, движения и лёгкости. Согласны? 💃 Наша команда готовит для вас 2 насыщенных, ярких проекта, которые стартуют уже в первой половите марта: ✨ Курс- марафон "Здоровая ПОХОДКА 50+" (искусство походки) 30 дней вы будете изучать и практиковать постановку стопы, научитесь разгружать суставы ног, поработаете над осанкой, узнаете секреты взаимосвязи психика, мозг, тело🌷 Стартуем 15 марта 2026 Пишите в личку ПОХОДКА или переходите по ссылке изучайте программу присоединяйтесь ‼️Количество мест ограничено АКЦИЯ! 🌟 Только три дня! С 6 по 8 марта 🌟 ✨ Сделайте себе 🎁 к 8 марта - получите клубную карту в Клуб "Формула здоровья" на три месяца по цене месячного абонемента🌷 Пишите в личку "Клубная Карта" и я пришлю вам подробности Не упустите возможность сделать подарок себе, сестре, маме и насладиться всеми преимуществами нашего клуба по выгодной цене! 💪💖 Заботьтесь о себе и своих близких, отмечайте 8 марта вместе с нами! 🎊 "Утренняя зарядка - для красоты, здоровья и долголетия" Раз вы здесь — значит, узнаете все подробности самыми первыми! 🔔 Включайте уведомления, чтобы ничего не пропустить. Скоро расскажу всё 👌 #утреняя_зарядка #долголетие #походка

Как здоровье суставов влияет на долголетие? Здоровые суставы обеспечивают нашу с вами подвижность и мобильность. С возрастом хрящи теряют влагу, истончаются, снижается их амортизационная функция, уменьшается выработка синовиальной жидкости, которая играет роль смазки суставов. Крепкие кости, безболезненное движение суставов, лёгкая походка позволяют чувствовать себя активными и уверенными в собственных силах. А вы знаете, что в среднем уже к 25 годам суставы начинают стареть и утрачивать эластичность? Конечно, многое зависит от образа жизни, а как мы с вами знаем, на здоровье суставов влияют: * сбалансированное питание, * контроль веса (лишний вес перегружает суставы), * недостаток воды (обезвоживание не позволяет нормально снабжать суставы), * регулярные физические нагрузки, удобная обувь. Как все просто осталось только проверить насколько вы соблюдаете эти простые правила. Пройти полный курс "Женское здоровое долголетие" можно на Дзен-ПРЕМИУМ или на Телеграм Заявку можно оставить здесь

Программа Челлендж марафона "Женское здоровое долголетие"  содержит практики, которые помогают развивать физические качества, а они, в свою очередь, сохраняют здоровье и продлевают долголетие. Согласитесь, звучит скучно, но жизненно необходимо. 👆Как показывает практический опыт в любом деле можно найти, что-то интересное и увлекательное. Например, умение владеть собственным телом, даёт прилив самоуважения и гормонов радости и помогает получать удовольствие от упражнений. Сегодня мы выполняем, комплекс силовых упражнений с собственным весом, всего 7 минут. Силовые упражнения с собственным весом полезны для разных систем организма — мышц, сердечно-сосудистой системы и суставов, а также для настроения. ВАЖНО! Силовые упражнения замедляют возрастную потерю мышц. А ещё влияют на улучшение стабильности суставов —  укрепляют связки и сухожилия вокруг сустава, что снижает вероятность вывихов и растяжений. 💃👆Для женщин это особенно важно потому что  между женским и мужским организмом есть существенная разница. Эта разница заключается, например, в количестве и распределении мышечной ткани, а также в свойствах мышечных волокон, в гормональном фоне. Силовые тренировки два-три раза в неделю помогают замедлить возрастную потерю мышц и даже увеличить их объём. Комплекс 7 минут силовой тренировки с собственным весом

Приветствую вас, друзья! Челлендж марафон "Женское здоровое долголетие" продолжается. И у Вас есть возможность выполнить короткую практику. "Долголетие - побочный эффект здоровья" - мне очень нравится эта цитата, потому что само по себе долголетние - это не самоцель. Жить долго - это хорошо, но ещё важнее КАК жить. Согласитесь важно, чем будет заполнено время, которое вам отведено. И, кто бы что ни думал и ни говорил, но внешнее имеет тесную взаимосвязь со внутренним содержанием и состоянием. Давайте сегодня рассмотрим, как взаимосвязаны долголетие и уход за телом, например, Спа-процедуры. Во-первых,  Спа-процедуры помогают улучшить общее состояние организма, замедлить возрастные изменения и продлить активную жизнь. Это связано с тем, что они направлены на восстановление тела и души, улучшение физического и эмоционального состояния. Вспомните свои ощущения после бани или массажа. Как это работает: Некоторые спа-процедуры полезны для очищение организма от токсинов и шлаков, улучшения обмена веществ. Опять же вспомните, как вы чувствуете себя после пусть и не большого самомассажа 🤝🙂 ССЫЛКА на ПРАКТИКУ Полную версию челлендж марафона Можно найти здесь на моем Дзен - ПРЕМИУМ

Осознанное состояние проявляется в разных сферах жизни — в личной жизни, в работе, в общении с другими людьми и в отношении собственного здоровья. Сейчас я предлагаю вам взять блокнот и карандаш и записать, как в вашей жизни проявляется состояние осознанности. Поставьте себе оценку от 1 до 10 рядом с каждым пунктом списка, который вы видите ниже ⬇️ В личной жизни ▪️Осознанное восприятие пищи — вы наслаждаетесь вкусом продуктов, которые кладете себе в рот, а не едите на автомате, думая о других вещах.  ▪️Во время еды убираете отвлекающие факторы, присматриваетесь к цвету, запаху и вкусу пищи, едите медленно, ощущаете текстуру, температуру, насыщение. ▪️Осознанная прогулка — обращает внимание на свои шаги, чувствуете, как ноги касаются земли. ▪️Прислушиваетесь к окружающим звукам — ветру, пению птиц.  ▪️Осознанное письмо — 5–10 минут в день пишете всё, что в голове и на сердце, не фильтруете и не анализируете, просто даёте себе «выговориться» на бумаге.  ❗Если вы никогда не выполняли подобное упражнение - выполните! И поделитесь ощущениями. Проверить осознанное состояние собственной жизни ▪️в общении с другими людьми, 🔸на работе, 🔹в отношении собственного здоровья можно в ПРЕМИУМ

Сегодня продолжаем Челлендж марафон "Женское здоровое долголетие" Задание на сегодня - комплекс упражнений суставной гимнастики. Выделяем всего 7 минут для выполнения задания. Суставная гимнастика - это один из способов поддерживать гибкость. А гибкость, в свою очередь, одно из физических качеств, которое влияет на омоложение организма. В чем польза разминки суставов. Помогает: ✔️улучшить подвижность суставов; ✔️стимулировать выработку синовиальной жидкости — естественной смазки для суставов; ✔️улучшить питание хрящевой ткани; Оптимальная продолжительность разминки — 7 минут. Этого достаточно, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме. Полностью комплекс упражнений доступен на Дзен-премиум https://dzen.ru/id/6223ad49d211890fdfd74e74

Приветствую вас, друзья! Итак, начинаем наш Челлендж марафон "Женское здоровое долголетие" Сегодня первый день и для начала расставили точки над "i" Изучаем себя, оцениваем свое состояние и договариваемся с собой - насколько вы готовы УДЕЛИТЬ себе 7 МИНУТ в день! Друзья, для получения результата нужно выполнять задания и быть на связи. ЗАДАНИЕ 1: 1. Завести блокнот или запись в "Заметках" в телефоне 2. Оцените по 10 бальной шкале свое состояние, честно ответьте на вопрос : *Я выгляжу и чувствую себя на ___лет, я выгляжу моложе/старше своих лет 3. Опишите ваше отношение к здоровью и долголетию (ПОСТАВЬТЕ СООТВЕТСТВУЮЩИЙ СМАЙЛИК). Какие из утверждений вам ближе: 👍 от возраста и времени не убежишь 🤝 человек творец своей жизни 👆 бороться с тем, что на роду написано бесполезно 👏 один раз живём... 4 Заполняем "Колесо здоровья и долголетия" находим слабые места. Полностью ПРОГРАММУ, ЗАДАНИЯ и мою ПОДДЕРЖКУ можно найти на ДЗЕН - премиум https://dzen.ru/id/6223ad49d211890fdfd74e74

Приветствую вас, мои дорогие! Новогодние каникулы 🌲☃️🧑‍🎄 закончились и настало время мобилизовать 📢 себя на 📞📱💻работу. Возвращение к работе часто приводит к стрессу🥴 и апатии🥺. Как выйти из этого состояния? Существует огромное количество полезных советов как это сделать. Например: Важно наладить режим дня, правильное питание и заботиться о психологическом здоровье. Отличный проверенный способ — всего 7 минут физической активности в день! Это заряд энергии, улучшение настроения и плавный переход к рабочим будням. Есть у меня идея провести с вами ⏱️🏃Челлендж - марафон 7 минут для пользы тела "Женское здоровое долголетие" Если вам моя идея нравится ставьте 👍 #фитнес50 #женское_здоровье #долголетие