Одна из тем, которая непосредственно связана с деньгами – это ценность себя.
Она утрачивается или уменьшается по множеству причин. И восстанавливать ее ой как важно! Во многом это делается в психотерапии, так как психотравматический опыт ее снижает и создает множество проблем для социализации.
А деньги находятся – у других людей.
Ценность себя – это учитывание своих потребностей, умение отстаивать свои границы, возможность проявить агрессию там, где это необходимо. Ценность себя – это достойная оценка своих компетенций и талантов, это вера в себя и свои возможности. Это внимание в большей степени к своим талантам, чем недостаткам, а вернее ровное отношение к своим несовершенствам.
Многим людям этого не достает.
И наоборот, люди, у которых та самая ценность себя есть – скорее всего в лучшем материальном положении или более к этому предрасположены.
Если вы понимаете, что той семой ценности себя вам не хватает, то попробуйте оценить ее по 10 балльной шкале, где 0 – я совершенно себя не ценю, 10 – все с этим прекрасно. Где находитесь вы?
Любой ответ будет корректным. Главное, чтобы он был честным. Иногда ценность себя зависит от контекста, ваших успехов или поражений, но попробуйте оценить ее в общем.
Ценность себя часто связана с количеством отягощающих чувств – стыд, чрезмерный страх, вина, обида, уныние и др. И работа с данными чувствами в терапии позволяет сделать их меньше. Иначе ни о какой ценности себя и речи идти не может!
Ценность себя присваивается. И это значит, что повысить ее можно в отношениях. Самостоятельно это сделать крайне трудно и гораздо дольше (если вообще возможно).
Присваивать себе свою ценность – это умение принять комплимент, знать свои сильные стороны, ценить их, принимать и ровно относиться к своей не идеальности, замечать свои успехи и присваивать их себе через признание другими. Ценность себя – это устойчивая самооценка, которая стабильна относительно вашего жизненного контекста. И это большая задача!
Главное, что она практически напрямую связана с уровнем вашего материального благополучия, поэтому потрудиться точно стоит.
Упражнение
Возьмите лист А4 или запишите в телефоне ваши успехи и достижения, которыми вы гордитесь. Поговорите с близкими людьми и друзьями, кому доверяете на эти темы. Присвойте себе ваш жизненный опыт – да, это я, мои усилия! Когда мы себе присваиваем достижения, то становимся часто благодарны себе. А где, благодарность, там и уважение, ценность себя. Поблагодарите себя за проделанный путь и усилия. Можете себя как-то отблагодарить за данные успехи. Главное – увидьте, проживите этот опыт признания другими ваших достижений.
Упражнение 2
Это упражнение будет в каком-то смысле противоположным. Подумайте о ваших несовершенствах. А они точно есть, все мы не идеальны. Расскажите тем же людям о том, что вам в себе не нравится. Очень важно, чтобы человек вас принимал таким, какой вы есть, был к вам расположен. Тогда опыт принятия возможно ощутить. Расскажите ему о ваших недостатках – услышьте обратную связь. Это будет важный этап на пути принятия себя и как ни странно – ценности тоже. Потому что настоящая ценность – это принятие себя разными!
Упражнение 3
Какой суммой в месяц вы бы оценили вашу работу? Сколько вы готовы получать? Это будет ваш уровень ценности, которым вы располагаете. Дальше попробуйте увеличить эту сумму и ощутить – какие появляются эмоции, чувства? Сжимается ли у вас внутри? Или все хорошо, можно спокойно сумму повышать? Все это – важные отклики от вашего тела. И если внутри все сжимается, появляется страх, обесценивание себя – значит здесь стоит поработать. С присвоением себе большей ценности – см упражнение 1 этот страх будет уходить.
Конечно, не все так просто, многое не делается в самостоятельном формате. Именно поэтому существует консультирование и психотерапия. Но уже с этими упражнениями ценность себя можно повысить! Удачи вам в этом пути!
Автор: Максимов Сергей Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
