А вы знали, что сложные задачи лучше всего решать на низком уровне мотивации, пока ещё не начали одолевать тревоги за результат.
Чем выше мотивация — тем больше шансов на успех кажется нам. Ведь, чтобы решиться на ответственный шаг нужно достичь максимального уровня мотивации. С горящими глазами и дело будет спориться.
А я вам скажу обратное. Слишком высокая мотивация тормозит дело. Хочешь что-то делать — не прокрастинируй, делай сразу. Вместе с мотивацией повышаются уровень тревожности. Появляются сомнения. Чем больше мы чего-то хотим, тем сильнее боимся не справиться. Появляется желание сделать всю идеально.
Но объективно человек понимает, что для идеала не хватает способностей, информации, навыков. Может быть, не всё зависит от человека в данной ситуации. Причины могут быть разные — итог один. Человек не чувствует в себе силы сделать дело безукоризненно. Поэтому он постоянно откладывать задуманное на потом: «Лучше никак, чем не идеально».
Экспериментально было доказано, что оптимальный уровень мотивации — средний, не высокий и не низкий. Какой именно — зависит от уровня сложности.
Рассмотрим уровни мотивации по шкале от 1 до 10 баллов
1. Задачи среднего уровня сложности лучше решать на 5 баллах. И желание уже появилось, и уверенность в себе ещё не пропала.
2.Трудные волнующие дела лучше не оставлять на потом. Повысится мотивация — усилится страх провала. Приступайте к ним на 3 баллах.
3. Простые задачи можно решать на высоком уровне мотивации в 7-8 баллов. Когда горят глаза, и вы уверены в своих силах, можно и подождать. Но не обязательно. Если задача не трудная, а вы в себе уверены, можно дождаться высокого уровня мотивации. Но смысла в этом особого нет.
Эта информация поможет вам планировать свои дела в будущем. Если вы знаете, что задача предстоит серьёзная — приступайте к её выполнению в ближайшее время. Ведь организованность и скрупулезность порой дают лучшие результаты, чем высокая мотивация.
Но что делать, если предстоящая задача для вас чрезвычайна важна. Вы с первых минут остро чувствуете желание добиться цели, во что бы то ни стало. Возможная неудача подобна катастрофе.
Уровень мотивации зашкаливает. Он давно перевалил за оптимальный. Почему так случилось? Или вы упустили время, или важность вопроса была высока изначально.
Прежде чем приступать, нужно немного снизить мотивацию, чтобы не тряслись руки и не колотилось сердце. Подходить к выполнению важной работы лучше с трезвым умом и холодным сердцем. Постарайтесь убедить себя, что вы жили без этого как-то раньше. И мир не рухнет, вместе с вашей неудачей.
Теперь вы знаете, в какой момент приступать к решению задач самого разного уровня сложности, чтобы добиться положительных результатов. Успехов, вам, в любых начинаниях!
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru