МОЖНО ЛИ УСИЛЕННО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПЛАНИРУЯ БЕРЕМЕННОСТЬ?

Давайте немного углубимся в данный вопрос. Что в вашем понимании УСИЛЕННО? ●Вид спорта? ●Частота тренировок? ●Вес борудования? ●Время самого занятия? Ну во первых, никому изнурительные нагрузки здоровья не приносят! И не важно планируете вы беременность или нет🫷🏼 А вообще, начинать необходимо с того, какой образ жизни вы ведёте. Если вы спортсмен, или регулярно занимающийся человек (не на износ) и даже если ваши нагрузки относительно большие, то лично для вас это будет НОРМА. Соответственно убавлять нагрузку стоит в случае врачебных показаний, упадка сил, плохого самочувствия и так далее. Если вы занимались мало, или вообще не занимались, я бы рекомендовала начать изучать свое тело до беременности! На практике это позволит вам быстрее и легче как физически, так и психологически восстановиться после родов. Если вы знакомы со своим телом, но занятия ваши не регулярны, организуйте себе хотя-бы минимальный график тренировок. Пример: каждое утро 5 минут зарядка и минимум 1 раз в неделю тренировка на минут 40-50, но РЕГУЛЯРНО! Встречала на своей практике девушек, которые путали понятия здоровых тренировок и тренировок на результат и начинали тренироваться чересчур усиленно, ожидая резкого прилив сил и энергии. Но это тоже крайность не очень хорошая! Необходимо всегда находить Вашу "золотую середину" и тренироваться НЕ НА ИЗНОС! В дополнение: -Если беременность не запланированная и вы тренировались очень интенсивно, не беда, просто по факту корректируйте нагрузку до разумной! -Тренировки должны доставлять УДОВОЛЬСТВИЕ, иначе они не будут должным образом полезны лично для вас -Занятия должны быть РЕГУЛЯРНЫМИ, даже если это всего лишь одна тренировка в неделю -Если вам врач запретил тренировки, это не значит, что легкую зарядку тоже😉 Занимайтесь грамотно🫶 Если появились вопросы, пишите в комментариях! С удовольствием на них отвечу😉