О телесном здоровье с Маргаритой Белкиной

Комплекс так же для вас, если: - периодически бывают межреберные невралгии; - зажатые и покатые плечи; - зажатые грудные мышцы;

Третий месяц зимы, ну а морозы в большинстве регионов только крепчают. Проговорю сегодня самые основные правила, чтобы ваши прогулки были только в радость. 1. Одежда и обувь. Тело. 3 слоя работают лучше...

В наше время валик МФР является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Его используют в качестве разминки, в качестве заминки, для расслабления тела после тяжелого дня, при скованности в спине и не только...

Волнующий вопрос для тех, кто давно занимается и для тех, кто только начинает свой тренировочный путь. 1. Адаптация организма к тренировкам. Когда вы только начинаете тренироваться (не важно новичок вы или после длительного перерыва), вес уходит хорошо...

Свёкла является привычным продуктом на нашем столе. Борщ, винегрет, салаты- кажется, мы знаем о ней всё. Но на самом деле этот яркий корнеплод мы сильно недооцениваем. Он обладает куда более ценными свойствами, чем принято считать...

Праздники закончились и многие хотят быстрых результатов. Так как же лучше начинать тренироваться после перерыва, плавно увеличивая нагрузку или сразу в бой? Если вы спортсмен, то это имеет место быть,...

Для большинства выходные еще в разгаре, столы заново наполняются едой. И вроде пора уже уменьшать приемы пищи, да что-то не очень выходит. Вот вам советы, соблюдая которые можно выйти из новогодних праздников без «лишних килограмм»...

Боковая складка. Одно из моих любимых упражнений на мышцы живота, в котором в большей степени задействуются косые. Новичкам данное упражнение дается трудно, поэтому предлагаю поэтапно подходить к его выполнению...

Батат- это корнеплод, который еще называют «сладким картофелем». Внешне он похож на привычный нам продукт. А по вкусу напоминает что-то среднее между морковью и тыквой. ___ Внешний вид.

Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы. Чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы. ___  Выделяют несколько видов болевых ощущений, возникающих после тренировки: - умеренная посттренировочная мышечная боль – появляется на следующий день после тренировки, имеет тянущий характер и усиливается при сокращении или растяжении соответствующей мышцы; - запаздывающая...

1. Подъем ноги вверх. Ближняя к полу нога неподвижна, выполняем движение ногой, которая сверху. Ноги вместе не соединяем, резинка в исходном положении не должна провисать. При выполнении упражнения таз неподвижен и не разворачивается в след за ногой. 2. Бабочка. Ноги согнуты, ближняя к полу нога неподвижна, выполняем отведение ногой, которая сверху. Стопы прижаты друг к другу...

Многие не выполняют тренировки по причине нехватки времени, возможности переодеваться, стелить коврик и т.п.  И здесь на самом деле есть выход, главное ваше желание. Вот вам несколько действенный упражнений на ноги стоя, с резинкой.  Скажу по секрету, что я их часто выполняю по утрам, в домашней одежде. ___ 1. Мах ногой в стороны, желательно в балансе...