Преподаватель йоги с 30-летним стажем Елена Ульмасбаева сообщила Москве 24, что регулярные занятия йогой помогают изучить своё тело, компенсировать недостаток физической активности и улучшить психоэмоциональное состояние, но выбор правильного наставника крайне важен.
По словам преподавателя, йога в целом помогает понять своё тело и его функции. Например, включаются мышцы, которые редко используются в повседневной жизни, и расслабляются те, которые обычно напряжены.
«Таким образом тело балансирует, движения становятся более физиологичными, правильными. Также благодаря йоге человек восполняет недостаток физической активности, что делает организм более здоровым», — объяснила Елена Ульмасбаева.
Кроме улучшения работы опорно-двигательного аппарата, йога положительно воздействует на нервную систему. Духовные практики повышают вовлеченность человека, позволяя ему качественно работать над своим внутренним состоянием и учиться сосредотачиваться на нём.
Однако специалист подчеркнула, что йога не может решить все проблемы со здоровьем, и многое зависит от их сложности. Поэтому важно выбрать направление, соответствующее личным потребностям, и подходящего наставника. Она советовала ориентироваться на образование учителя и его опыт работы. В противном случае можно нанести организму серьёзный вред, предупредила эксперт.
Противопоказания для занятий йогой
Невролог и врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала Life.ru, что у йоги имеется ряд противопоказаний.
«Считается, что йога особенно полезна беременным женщинам. Это не совсем так. Беременность, менструация, некоторые заболевания, например нарушения венозного оттока, — это состояния, при которых йога, в отличие от других видов спорта, может принести пользу: избавит от дискомфорта, научит расслабляться, улучшит кровоснабжение и лимфоотток. Но важно понимать, что занятия должны быть адаптированными, базовые тренировки в таких случаях не только не помогут, но и принесут вред», — объяснила врач.
При варикозном расширении вен нельзя выполнять определённые позы на баланс и длительные асаны стоя. Во время менструации не рекомендуется напрягать мышцы живота, делать прогибы назад и скручивания. Противопоказания при беременности ещё более обширны и зависят от триместра и самочувствия. Чтобы йога была полезной, невролог посоветовала выбирать специализированные программы, например, йогу для беременных, или заниматься с инструктором.
Существует и ряд других противопоказаний для занятий йогой. Перерыв рекомендуется при обострении хронических заболеваний, после недавних операций, при повышенной температуре и кашле. Не стоит начинать тренировки при физическом переутомлении, в остром периоде травм и ОРВИ. В таких случаях нужно дождаться полного выздоровления и нормализации состояния.
Екатерина Демьяновская подчеркнула, что йога также противопоказана при тяжёлых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, анемии, сердечно-сосудистых нарушениях, воспалительных поражениях суставов, плохо контролируемой гипертонии, эпилепсии и серьёзных психических расстройствах. При наличии любого из этих диагнозов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и заниматься йогой только с его одобрения и по индивидуальным рекомендациям.
Ранее психолог Денис Хакимов рассказал, где стоит гулять, чтобы справиться со стрессом.
