Сегодня был хороший день. Это я про погоду. Приятные 23 градуса.
Разминка прошла хорошо и бодро.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме Стд(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня увеличил вес на штанге на 10 кг, т.е. пришёл к своему рабочему весу. Правда, выполнил только первые три серии приседаний с ним. Оставшиеся две серии выполнил с меньшим весом, так на всякий случай. Всё равно, я доволен, теперь можно идти дальше.
В дополнение к приседаниям сделал ещё две серии СтД жима платформы ногами. Это дополнительное упражнение для тренировки целевых мышц. При этом нагрузка на поясницу минимальна, а значит и возможность получить травму минимальна.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял. Тяжело.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Опускание-поднимание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии
Опускание-поднимание выпрямленных в стороны рук с гантелями выше и ниже параллели полу - две серии
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
