Социальная тревога - причина множества невротических симптомов и внутренних конфликтов. Внутри человека он выглядит так: я либо боюсь показать свою никчемность, либо я чувствую себя никчемным внутри. Приведу пример, как сильно это может влиять на человеческую жизнь.
Человек спешит на работу. Каждое утро у него планерка. Босс крайне строгий, опоздания не приемлет и если кто посмеет нарушить правило, отчитает его при всех. Гадко и низко. Поэтому человек накрахмаливал с утра одежку, но пока бежал, весь вспотел и запачкался. Он начинает переживать об этом. Автобус еще как на зло задерживается. А с утра он не мог выйти раньше из-за того, что прихватил живот. Как ему? Очень не очень. Разумеется, он пытался избежать отчитываний, даже тогда, когда по часам он уже опоздал. Он все равно продолжал бежать. И конечно, не смог от этого уйти. Так все и случилось, его отчитали. А винит он кого? Правильно, себя. Хотя надо бы того мерзкого босса, который не уважает своих же сотрудников. Как будут относится другие люди к этому вспотевшему, потрепанному и трясущемуся от страха человеку? Может с жалостью, а может и с раздражением. Добился ли он признания тем, что старался быть хорошим? Откровенно - нет. Я бы сказала, что он еще хуже сделал.
Как бы можно было поступить иначе? В корне - менять работу и не терпеть подобных унижений. Если не так категорично, то ответить начальнику и не позволять оскорблять себя на месте. Еще один вариант - выслушать отчитывание, но думать в этот момент про вкусные жаренные котлеты и о том, какой начальник идиот, и как скоро он перейдет в другое место. Отряхнуться, поднять нос кверху и выпить вкусного кофе. И нет смысла спешить и подгонять мысленно автобус и людей на улице, чтоб шли быстрее, пачкать свой костюм. Можно написать заранее об опоздании и подумать о том, что с каждым это может случиться.
Или например возьмем примерную жену и мать, у которой 1000 дел за день и все надо успеть. Она с утра уже в мыле, лишь бы все сделать и быть хорошей для домашних. Не получить осуждение от окружающих, быстро и вовремя вытирать рот ребенку, гладить детские вещи, даже если это бессмысленно и готовить лучшую еду из 5 блюд. Социальная тревога - 100%, ведь она боится быть плохой, если не сделает хорошо и быстро всю кучу дел. Как относятся к ней домашние? Возможно с жалостью, а возможно с раздражением. Кто-то будет причитать, не понимая зачем она это делает, не просит помощи, или не дожидается мужа с работы, пока тот не поможет ей. Почему не просит помощи у других и все продолжает делать сама. Кого-то такой вариант устроит и он вообще хорошо устроится, принимая благородный труд другого.
Что делать в данном случае? Позволить себе быть плохой для кого-то, возможно опасения сбудутся, а возможно не изменится ровным счетом ничего. Придется ли встретиться с виной, стыдом, когда ты станешь плохим для кого-то, или для себя? Безусловно. Но научиться выдерживать вину, а не избегать ее и есть суть разрешения конфликта. Когда ты не вынужден выстраивать свою жизнь под это чувство, а когда у тебя появляется выбор.
Быть плохим - это значит не плясать под чужую дудку, не вскакивать спозаранку, чтобы удовлетворить потребности домашних, не тащиться на работу с температурой, не удовлетворять эго начальника, не делать все через силу, потому что НАДА. Это не значит не чувствовать вину, тревогу, злость, или ощущение плохости. Все это может быть, особенно в начале, когда вы только начинаете ставить себя выше других и чужого мнения. По началу будет страшно, сложно, стыдно и виновато. Вы много лет бегали от этих эмоций. Вступать в конфликты будет страшно, говорить "нет". Но со временем вина и стыд уже не будут такими большими, переносить их будет все легче и легче. В конце концов, они останутся на уровне: "Жаль", "не приятно".
Всех приняла, обняла! Буду рада обсуждению данной темы в комментариях!
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
