Эта поза является усложнённой вариацией Позы верблюда и обладает всеми достоинствами Уштрасаны, а также эффектами Позы лягушки. Некоторым практикам эта поза также будет давать и эффекты балансовых асан, так как в ней небольшая площадь опоры и неустойчивое положение.
Перевод и Описание
Ардха Бхека Уштрасана, переведенная с санскрита как "поза верблюда с согнутой ногой, как в позе лягушки", представляет собой уникальную асану, объединяющую элементы Позы верблюда и Позы лягушки. Эта поза является усложненной вариацией Позы верблюда, обогащенной эффектами и преимуществами Позы лягушки.
Техника Выполнения
- Начните, сядьте на пятки, держа спину прямо.
- Поднимите таз вверх и начните медленно прогибаться, подавая таз вперед, опираясь на руки и поднятые пятки.
- Согните одну ногу в колене и прижмите к бедру, создавая форму, напоминающую позу лягушки.
- Удерживайте позу несколько глубоких дыханий, постепенно увеличивая время.
Асана интересная, ассиметричная, очень хорошая проверка на сборку и целостность) очень грациозная и конечно когда-то осваивается адептами йоги. Небольшое видео, как вариант 🙏 не сочтите за истину, лишь собственное видение🤗 рады Вас немного вдохновлять, не забывайте, если есть душевный позыв на йогу, игнорировать опасно😜☝️
Ключевые Моменты
- Растяжка спины: Ардха Бхека Уштрасана помогает растянуть спину и укрепить мышцы спины.
- Развитие гибкости: Эта поза способствует гибкости бедер, коленей и грудной клетки.
- Улучшение равновесия: Из-за неустойчивого положения и маленькой площади опоры, практика этой асаны развивает равновесие.
Польза
- Укрепление мышц спины и ног.
- Растяжка бедер и грудной клетки.
- Улучшение осанки и равновесия.
- Снятие напряжения из области шеи и плеч.
Противопоказания
- Проблемы с коленями или спиной.
- Беременность.
- Высокое или низкое давление.
Ардха Бхека Уштрасана - это асана, которая требует внимания к дыханию, сосредоточенности и постепенного улучшения гибкости тела. Ее регулярная практика поможет укрепить тело, улучшить осанку и достичь гармонии между телом и разумом.
Команда проекта «YOGA TAPAS» ❤️
Алексей Лиханов, сайт orenyoga.ru
Практикуйте йогу с удовольствием и пользой! 🙏
