Если вы уже худели, потом набирали, потом худели, потом набирали и так далее, как ломают свои системы регуляции под дурным влиянием окружения многие женщины лет так с двадцати уже, то всё плохо, хотя ещё решаемо.
Я расскажу, как убрать жир и остаться в этом состоянии, независимо от гипотериоза, диабета, резистентности и прочих закономерных проблем для таких состояний.
Когда вы так худеете, то теряете мышцы и жир, а набираете потом обратно только жир. И даже при возвращении в прежний вес, вы по сантиметрам и размеру одежды больше. Это так, потому что жир весит меньше утраченных мышц. Но обратный набор всегда на полкило, килограмм, а то и больше предательски превышает утраченное с таким трудом и самоограничением.
При этом вы же заметили, что под видео для домашнего похудения на канале результатами делятся все или почти все, почему так?
Дело в том, что в этом видео мы с вами не только говорим, но и бережно работаем всеми мышцами тела. Зачем?
Чтобы вашим мышцам вернуть способность буквально есть глюкозу, которую ваша печень из жира вашего достает, разбудить мембраны клеток к инсулину. Ведь много жира подкожного в подавляющем большинстве являются причиной инсулин-резистентности и затем диабета второго типа.
До мышц надо еще достучаться, чтобы они начали питаться каждой своей клеточкой, ведь именно так вы уберете жир, а не живительные для прочности ваших костей мышцы. Вес может долго стоять, а объемы при этом меняться в меньшую сторону, потому что идет восстановительное замещение компактными мышцами большого объема жировой ткани.
Чем вы старше, тем медленнее процессы разворачиваются, потому что с возрастом обновление клеток идет медленнее, но не останавливается совсем. Потому всё решаемо, только с разной скоростью.
Как остаться в достигнутой здоровой стройности со здоровым процентом жира
Это же и ответ, почему у меня такое многообразие на канале - лежачие комплексы для тех, чьи суставы и сердца уже не выдержат иного способа спасения тела, "Жиросжигающая ходьба", "Танцы для похудения", "Видео для похудения трех уровней", "Программы для занятий в тренажерном зале без осевых нагрузок на позвоночник"...
И при этом нет однозначной рекомендации, что каждая активность - панацея. Это не так. Когда вы раньше худели и набирали, ориентируясь только на килограммы и свой внешний облик - вы искали мотивацию в этом что-то с собой сделать, чтобы нравится себе.
И это ошибка, создавшая вам то, что вы имеете - лишний стабильный жир под кожей, унылое настроение, боли в спине и суставах и прочее...
Когда вы думаете "надо похудеть" - это уже ошибка. Вы в целом живете так, что жир прилипает. Похудеете, он обратно прилипнет, потому что жизнь та же, привычки ожиряющие с вами (знаю, что нет такого слова, но оно самое точное).
Чтобы остаться в достигнутом нужно и путь достижения выбрать тот, на котором вы хотите пожизненно остаться. Не готовы, а именно хотите.
Если прям хотите себя ежемесячно в трусах фоткать у зеркала, взвешиваться постоянно, в счетчике калорий лицом вниз жить - так можно. Я НЕ считаю это здоровым, это тревожно и асоциально даже частенько, но тело ваше - выбор ваш.
Если НЕ хотите так, то не надо в это лезть. Смотрите, что лично вам по душе.
Хотите жить по готовым схемам-рационам - ок. Если нравится - отлично при хорошем подборе. Тренироваться с хорошим личным тренером - если удовольствие от занятий и средства позволяют делать это пожизненно - превосходно.
Главное, что нужно понять, что к прежнему набору привычек без обратного набора жировой массы возврат невозможен
Это, что почему-то не очевидно многим людям. Привычки вам создают тело то, которое у вас есть. Они же создают вам самочувствие и настроение те, которые у вас есть.
Если понимаете умом, что надо менять тело, самочувствие, настроение, насовсем, значит придется менять привычки насовсем.
Из них состоит образ жизни. А у образа жизни откатов не бывает.
Так как я специализируюсь на этом, то скажу вам, что КАЖДАЯ привычка встает за 90 дней у взрослого человека при ежедневном внимании ей. При пропуске одного дня - 90 дней заново отсчитываются - вот такая засада, но оно того более чем стоит, потому что навсегда.
Тело формируют пять групп привычек. Я их всех написала на своем сайте - можете конспектировать и пробовать сами, либо присоединяться, чтобы я со всем арсеналом актуальных педагогических технологий бережно и последовательно помогла вам их освоить.
