1. Завтрак: черный кофе, омлет (2 яйца, сливки 10% 20 гр). Без овощей, надо было добавить капустки, но не захотела.
2. Обед: отварная гречка, капуста, минтай на пару и как всегда черный кофе. Маловато белка получилось и капуста без масла. Не очень вкусно )).
3. Ужин: отварная гречка, индейка на пару, 1,5 помидора и черный кофе. Всё без соли. Ужин был повкуснее и правильнее всего.
4. Шаговая часовая тренировка от Светы Ракеты (бесплатные тренировки есть Вконтакте) или другая шаговая тренировка из youtube.
