Мой худеющий марафон. День 20-21. Домашние выходные.

Всем привет!

Вчера ходили в поликлинику с младшим сыном, он кашлял всю ночь. Назначили лечение и ингаляции ещё. Будем лечиться, чтобы в бронхи не ушло.

Хотели на выходных съездить в парк погулять, но не поедим. Сын болеет. Будем дома сидеть, устроим домашние выходные себе.

***

Мой худеющий план на месяц:

1. Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
2. Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
3. Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда. Морская капуста и оливки у меня входят в этот список.
4. Заниматься 15 - 20 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
5. Всё фиксировать и записывать.

***

Меню субботы

На завтрак делала ленивый оладь). Замесила тесто и все вылела на горячую сковородку с маслом. Жарила 10 минут с одной стороны и 10 минут с другой.

Ленивый оладь)

Первый раз делала, время не было стоять у плиты. Вот и решила сделать ленивый и посмотреть что получится заодно. Получилось так себе, но есть можно. Теста много налила, толстоватым оладь вышел.

Соус сделала к нему из сметаны и варенья. На завтрак ещё яйцо было и чай.

Завтрак, вес 358 гр.

На перекус яблоко, груша и творожок.

Перекус, вес 206 гр.

На обед гречку доела с салатом.

Обед, вес 312 гр.

На полдник был чай и бутерброды с рыбой и творожным сыром.

Полдник, вес 218 гр.

На ужин буду делать свинину в духовке. Свинину я утром замариновала с луком, специями и томатной пастой. Последний кусок мяса в холодильнике лежал.

Сделаю салат с квашеной капустой и морской капустой. Отварю картофель.

Ужин, вес 477 гр.

На поздний ужин был сыр, шоколад и чай.

Поздний ужин, вес 47 гр.

Одной порцией я не наелась, потом ещё положила.

Меню воскресенья

На завтрак разогрела макароны с яйцом и колбасы две дольки добавила. Пила чай с шоколадом.

Завтрак, вес 331 гр.

На перекус ела грушу, банан и творожок.

Перекус, вес 296 гр.

На обед доела салат с квашеной и морской капустой. Запила чаем и заела печеньками.

Обед, вес 239 гр.

На полдник пила чай с печеньем, творожным сыром и вареньем.

Полдник, вес 94 гр.

На ужин будут манты. Сделаю салат из помидоров и огурцов со сметаной. Я потом еще два манта съела, не наелась двумя.

Ужин, вес 571 гр.

Вечером была ряженка и печенье.

Поздний ужин, вес 45 гр.

Итоги субботы.

Еды было 1618 грамм, из них овощей и фруктов 512 грамм.

Выпито 7 стаканов.

Без тренировки.

Итоги воскресенья.

Еды было 1576 грамм, из них овощей и фруктов было 664 грамма.

Выпито 6 стаканов жидкости + 1 стакан ряженки.

20 минут ушло на тренировку.

Пока всё идёт по плану.

***

Покупки выходных

В субботу покупок не было, только в воскресенье. В магазине купили:

• Хлеб - 45,99
• Подушечки - 109,99
• Ряженка - 99,99
• Молоко - 64,99
• Вода - 6,06
• Фарш - 671,76
• Говядина - 418,88

Мои покупки

• Томаты - 214,99
• Коктейль - 39,99
• Огурец - 69,99
• Паста томатная - 9,09
• Яблоки - 82,31
• Биолакт - 79,98
• Батончик - 19,09
• Жав. резинка - 11,37
• Виноград - 104,79

Мои покупки

Всего потрачено 2049,26

Остаток на месяц минус 4146 руб. 08 коп.

Таким темпом я очень сильно могу уйти в минус. Надо срочно что-то делать.

Траты на пакеты составляет 157,46 рублей и копеек.