Хотите похудеть, но не готовы полностью отказаться от сладкого? Замените сахар и сладости на более полезные и низкокалорийные варианты.
Сахар и сладости обладают высоким содержанием калорий и могут привести к лишнему весу. При поиске путей снижения потребления сахара и сладостей, важно выбирать заменители, которые не только будут приятны на вкус, но и не нанесут вреда вашему здоровью, пишет агентство URA.RU.
Заменители для сахара
- Свежие или сушеные фрукты могут служить отличной заменой сахару в десертах и напитках. Они содержат натуральные сахара, а также витамины и клетчатку
- Натуральный мед богат витаминами и минералами, при этом имеет сладкий вкус. Он идеально подходит для приготовления сладких блюд.
- Растение, из листьев которого изготавливают натуральный подсластитель без калорий. Стевия отлично подходит для замены сахара в чае, кофе и других напитках.
Заменители для сладостей
- Инжир, изюм, курага – отличные замены конфетам. Они содержат натуральные сахара и клетчатку.
- Орехи добавляют блюдам сладости и хруст, не содержат лишнего сахара и насыщают организм полезными жирами.
- Горький шоколад, содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, и богат антиоксидантами. Он утоляет желание сладкого и при этом полезен для организма.
Отметим, что переход на здоровое питание должен быть постепенным, чтобы избежать стресса для организма и психологического дискомфорта.
Ранее LIVE24 сообщало, что ученые выяснили, что средиземноморская диета снижает риск ранней смерти на 29%.
