Утренняя зарядка — отличный способ начать день с пользой для организма и души. Разберем основные преимущества зарядки, благодаря которым вам не захочется ее пропускать.
Заряжает энергией на предстоящий день
Зарядка помогает почувствовать себя бодрым и энергичным за счет двух факторов:
- физические упражнения усиливают циркуляцию крови и помогают насытить мозг кислородом для клеточного дыхания;
- регулярные физические нагрузки увеличивают количество митохондрий в клетках. Они, в свою очередь, получают энергию из глюкозы и наполняют ею организм.
Сохраняет фигуру
Утренние упражнения, выполняемые натощак, положительно влияют на обмен веществ в организме. Доказано, что они ускоряют окисление жиров в клетках, а также повышают чувствительность к инсулину, который необходим для поддержания нормального веса.
Улучшает настроение
Исследования показывают, что люди, которые регулярно выполняют утреннюю зарядку, чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто отказывается от физической активности. Это связано с тем, что во время выполнения упражнений в организме человека значительно повышается количество эндорфинов.
Избавляет от стресса
Физические нагрузки — один из лучших способов, помогающих снизить уровень внутреннего напряжения. Более того, утренняя зарядка предупреждает негативные последствия стресса: заболевания сердца, сосудов и других органов.
Повышает качество сна
Ученые выяснили, что утренняя зарядка является важной составляющей здорового сна. Физические упражнения улучшают засыпание и качество ночного отдыха. Благодаря этому человек чувствует себя отдохнувшим и счастливым.
Включив утреннюю зарядку в свой распорядок дня, вы значительно улучшите настроение и благополучие!
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood
