IFEELGOOD

26 марта отмечается День одиночества — отличный повод остановиться, взять паузу и подумать о том, как важно иногда оставаться наедине с собой. Сегодня одиночество часто воспринимается как нечто негативное: многие считают его синонимом изоляции и отчуждённости. Однако на самом деле моменты уединения, если они используются разумно, могут стать ценным инструментом для восстановления сил и улучшения психоэмоционального состояния. Одиночество — это не только отсутствие людей вокруг, но и возможность услышать себя, разобраться в своих чувствах и мыслях...

Сон играет ключевую роль в поддержании нашего эмоционального и физического благополучия. Однако далеко не всегда ночной отдых проходит гладко, а регулярные проблемы со сном могут повлечь за собой серьёзное ухудшение самочувствия. Специально для ifeelgood врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала, что влияет на качество сна и как оценить его состояние, чтобы своевременно принять меры и изменить свою жизнь к лучшему. На сон влияет абсолютно всё: то, что вы ели и пили в течение дня, сколько было физической...

Зелень и листовые овощи — настоящие сокровища для нашего здоровья! Они наполняют еду важными элементами, которые помогают укреплять иммунитет (об этом более подробно мы рассказали в недавнем материале). В этой подборке мы подготовили три рецепта вкусных и питательных блюд, в которых зелень играет главную роль. Калорийность — 155 ккал/100 г Количество порций — 2 Что понадобится? Как готовим? 💡 Рекомендация: хотите составить сбалансированное меню, исходя из своих предпочтений, целей и особенностей...

Весна — идеальное время для создания новых привычек. Природа оживает, дни становятся длиннее, солнце светит ярче — всё это мотивирует выходить на улицу и больше двигаться. Неслучайно многие люди именно в это время решают начать бегать. Что делает бег одним из самых популярных видов активности для поддержания хорошего самочувствия? Предлагаем вместе разобраться в этом вопросе! Бег — отличная кардионагрузка. Регулярные пробежки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и помогают снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы...

Планирование беременности — один из самых ответственных этапов в жизни женщины. Правильная подготовка позволяет выявить возможные проблемы, минимизировать риски и обеспечить здоровую жизнь для будущего малыша. Специально для ifeelgood акушер-гинеколог Дарья Тимакина поделилась важными рекомендациями, которые помогут грамотно подготовиться к этому важному событию. Один из первых шагов — ежегодный медицинский чекап, который помогает оценить состояние организма. Проверка здоровья позволяет избежать неприятных сюрпризов и необходимости выбирать между желанной беременностью и лечением заболеваний...

Сон — это не просто «перезагрузка» организма, а мощный инструмент для поддержания здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Ежегодно во вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна — отличный повод узнать больше о том, как ночной отдых влияет на нашу жизнь. Вот пять интересных фактов, которые помогут вам иначе взглянуть на этот важный процесс! Многие думают, что во сне мозг просто «отключается». На самом деле всё происходит ровно наоборот: ночью он продолжает активно работать, причём в некоторых...

Совет ежедневно проходить 10 000 шагов стал аксиомой среди сторонников здорового образа жизни. Однако задумывались ли вы, откуда появилась эта рекомендация? Интересно, что её происхождение вовсе не связано с научными исследованиями. Впервые подобная норма прозвучала в Японии в 60-х годах прошлого века, когда местные производители шагомеров продвигали свою продукцию. Они выбрали эту цифру скорее по маркетинговым причинам, нежели на основе медицинских данных. Тем не менее современные научные работы показывают, что в этом совете есть рациональное зерно...

После зимы многие сталкиваются с недостатком витаминов и минералов, что делает нас уязвимыми перед вирусными инфекциями. Поэтому весной особенно важно поддерживать иммунную систему с помощью правильного питания. Рассказываем, какие продукты помогают укрепить иммунитет, почему они так полезны и как правильно их употреблять. Витамин C — один из главных союзников иммунитета. Он повышает активность лейкоцитов, которые борются с вирусами и бактериями, а также способствует выработке интерферонов — белков, защищающих клетки от вирусных атак...

8 марта многим из нас хочется порадовать себя и близких вкусными блюдами и при этом не перегружать организм лишними калориями. Если вы мечтаете сбросить вес, но не готовы отказываться от гастрономического удовольствия, у нас есть для вас три отличных варианта блюд для праздничного ужина. Они вкусные, сытные и при этом очень лёгкие! 1. Стейк из индейки с картофелем и черри Калорийность — 78 ккал/100 г Количество порций — 1 Что понадобится? Как готовим? 💡 Рекомендация: хотите успеть похудеть до майских...

В условиях быстрого темпа жизни, высоких ожиданий и постоянного информационного потока человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают напряжение, тревожность и усталость. Наш организм эволюционно приспособлен к стрессовым реакциям, ведь в опасные моменты именно они помогали человеку выживать. Однако если стресс становится хроническим, он превращается в серьёзную угрозу для здоровья. Для того чтобы вы могли максимально минимизировать проявление стресса в повседневной жизни, рассказываем, какие...

Весна приносит в нашу жизнь обновление и дарит нам заряд энергии для новых свершений. Самое время воспользоваться этим моментом, чтобы позаботиться о себе и наполнить свою жизнь яркими впечатлениями! Делимся подборкой занятий, которые помогут вам провести март, апрель и май с удовольствием и пользой для здоровья. 📌 Прогуляться в ботаническом саду Ботанический сад весной — это живописное буйство красок и ароматов. Молодая зелень, распускающиеся бутоны, тёплые солнечные лучи — всё это создает непередаваемую атмосферу...

Блины — это не только традиционное блюдо для масленичной недели, но и отличный способ разнообразить рацион полезными рецептами. В этой подборке — три варианта блинов: из кабачков, чечевицы и картофеля. Они получаются нежными, питательными и подходят как для завтрака, так и для лёгкого ужина. А главное — каждый рецепт прост в приготовлении и содержит доступные ингредиенты! Блины из кабачков Калорийность — 105 ккал/100 г Количество порций — 10 шт. Что понадобится? Как готовим? 💡 Рекомендация: хотите...