Вначале анекдот:
— М-м-м, смотрю, у нас сегодня романтический вечер? Свечи, масло...
— Блин, Петрович, закрой капот!
Утро начинается с вечера - это главное, о чем стоит помнить даже тем, для кого ранний подъём привычное дело. От того, насколько хорошо вы смогли вечером подготовить себя ко сну, зависит ваше доброе или хмурое утро. Для того, чтобы правильно проснуться, необходимо правильно заснуть. А правильно заснуть можно только хорошенько расслабившись.
Многие даже не представляют, насколько плохо они умеют расслабляться.
Традиционные для достижения этой цели средства - табак, алкоголь, телевизор - оказывают скорее обратное действие, неся с собой бессонницу и оставляя мышцы усталыми и напряжёнными, а тело - переполненным адреналином.
Так что забудьте о рюмочке за ужином и сигарете за просмотром вечернего боевика, если не хотите стать персонажем своих ночных кошмаров.
Наша с вами основная задача - помочь телу расслабиться, освободиться от накопившегося за день стресса: нервозность и беспокойство из ваших мыслей уйдут сами, как только напряжение покинет тело.
Самое простое, но действенное средство в борьбе со стрессом - ванна с травами.
Теплая ванна (34-37°С) и сама по себе действует расслабляюще на мышцы и внутренние органы, оказывая вместе с тем успокаивающее действие на нервную систему. Успокаивающий эффект ванны усиливается, если добавить в воду экстракты лекарственных трав ромашки, липового цвета, чабреца, тимьяна ползучего или хвойный экстракт. Хвойные ванны особенно хорошо снимают нервное напряжение, при этом не имеет значения, что именно вы добавляете в воду - жидкий хвойный экстракт или ароматизированную соль.
Мощный эффект в борьбе с бессонницей оказывает ванна из равных частей цветов липы, можжевельника, мяты, листьев брусники, сосновых шишек, листьев шиповника, розы, тимьяна ползучего и сосновых почек.
Приготовить ванну с отваром лекарственных трав элементарно:
1 кг мелко нарезанных свежих трав или 300 г сухих залейте 3-4 л холодной воды и оставьте на 5-10 минут. Затем поставьте смесь на огонь, доведите до кипения и варите на слабом огне 5 минут. Через 10 минут после снятия с огня процедите отвар через 2 слоя марли и добавьте в воду.
Так же можно использовать для ванны эфирные масла. Для использования эфирных масел в ванне следуйте этим простым шагам:
Для использования эфирных масел в ванне следуйте этим простым шагам:
1. Начните с выбора подходящего эфирного масла. Каждое масло обладает своими уникальными свойствами и ароматами, поэтому выберите то, которое соответствует вашим потребностям и настроению.
2. Добавьте несколько капель выбранного эфирного масла в ванную воду. Чтобы обеспечить равномерное распределение масла, можно смешать его с небольшим количеством молока, меда или базового масла перед добавлением в воду.
3. Наслаждайтесь ароматерапевтическим эффектом во время принятия ванны. Расслабьтесь, дышите ароматами и наслаждайтесь моментом умиротворения.
4. После принятия ванны не забудьте тщательно смыть эфирные масла с кожи, чтобы избежать раздражения.
Помните, что перед использованием эфирных масел обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на конкретные масла, а также ознакомьтесь с рекомендациями по их применению и дозировке.
Понежившись в ванне 20-30 минут, отправляйтесь в постель.
Хорошо бы после ванны доставить своему телу такое полезное удовольствие, как расслабляющий массаж с эфирными маслами, а ещё лучше - эротический. Впрочем, это отдельная большая тема. Тем не менее, несколько слов об эфирных маслах для снятия стресса, расслабления и спокойного сна мы всё-таки скажем (их можно просто вдыхать, добавив в специальные масляные светильники, поставленные у изголовья кровати). Снять стресс и усталость помогут масла из семян аниса, лавра, тмина, бергамота, корня аира, листьев фиалки, календулы, мускатного шалфея, боярышника, мелиссы лимонной, майорана, сандалового дерева, а также палисандровое, валериановое, ванильное, лавандовое. Неспешно, но эффективно погрузят вас в объятия Морфея ромашка, герань, жасмин, кипарис, можжевельник, мелисса, мирра, мирт, пачули, роза. Только нужно учитывать, что древесные ароматы лучше воспринимаются мужским обонянием, а цветочные - женским.
Спокойной вам ночи, сладких снов и лёгкого пробуждения утром!
Завтра будет новый день и мы поговорим о других не менее приятных вещах, с которыми жить здОрово и здорОво!
❤️
Подписывайтесь, если Вы ещё не со мной!
👍
