Разминка. 20 минут и я готов к силовой работе.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Первые подходы в серии (а я их делаю с большим весом) вообще удались на славу. Мог выполнять упражнение даже больше 30 секунд, т.е. есть запас в силе. Второй и третий подходы прошли как и обычно, до 30 секунд.
В добавление к становой тяге выполнил ещё 3 серии СтД гиперэкстензий на тренажёре для большей протренированности целевых мышц. Очень полезно и к тому же травмобезопасно.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Отжимание на брусьях - две серии
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
