"Пенсии не хватает, работаем на одни лекарства!" - противоречивая фраза многих пенсионеров, которым и правда приходится тяжело, с нынешней ситуацией в магазинах. Питаться сбалансировано и вкусно, крайне важно в любом возрасте. Но что сделать, если приходится жить всего на 15 тыс. рублей в месяц?!
Иногда, я помогаю с покупками, своей знакомой бабушке, которая умудряется весьма хорошо кушать (всегда разные блюда), при этом экономно закупаться на 1000 руб. в неделю (+- 100-200 руб.)
Что пенсионерка покупает в магазине, чтобы чувствовать себя хорошо и получать из еды необходимые организму вещества? Подробно опишу в данной статье!
Кушать хотят все!
Глупо было бы полагать, что с возрастом меняются вкусовые предпочтения или желания получать от еды не только насыщение, но и удовольствие. Когда я спрашиваю у своей бабушки, на что тебе конкретно не хватает? Она отвечает, что ее питание полностью устраивает, при этом она кушает 4-5 раз в день, маленькими порциями и всегда старается следить за свежестью продуктов.
Читаю новости, где пишут, про индексацию пенсий на 7,5% (только социальных) с 1 апреля 2024г. Более подробно можно ознакомиться в новостных пабликах, тут про питание и немного больше! Статистика показывает, что более 40% недовольны суммой пенсии и говорят, что данных денег хватает только на еду!
Вот давайте подробно разбираться, что именно нужно Вашему организму, а употребление каких продуктов можно уменьшить или отказаться совсем!
На неделю, меньше чем на 1000...
Удивительно, но корзинка весьма полная, и продукты там не дешевые, одни только яйца в наше время чего стоят! (с приближением Пасхи ценник будет вообще "запредельный"). Пока моя пожилая знакомая, выбирала себе что приготовить на обед, я помогала носить продукты и также уточняла информацию, что важно людям старше 60 в питании?
Ну первым, конечно, она взяла фарш индейки, он не имеет (по внешнему виду) прожилки, содержит меньше жира. Состав там приемлемый, а цена доступная. Для одного человека, хватит сделать котлеты и даже немного оставить на суп с фрикадельками. Получается, вопрос с обедом и ужином на 4-5 дней закрыт!
Далее движемся к овощам и фруктам, они необходимы всем, особенно в весенний период, когда организму надо добирать витамины. Пару яблок на перекус и огурцы на ужин.
Бабушка сказала, что капуста она солила сама, старается есть понемногу. Может достать закатку баклажан или соленых огурцов, что тоже является разнообразием в обычном и простом меню!
На завтрак предпочитает яйца или творог, бутерброды с сыром. Все это оказалось в корзине. Сливочное масло берет 1 раз в 2 недели (сегодня его не было в списке). Колбасу старается не брать, но если и хочется, выбирает там, где могут отрезать маленький кусочек (250-200г). Сегодня добрали сметану к творогу, что также относится к полезным жирам и белкам.
Закончилась любимая крупа, упаковка гречки по выгодной цене. Также не часто берет макароны - 1 упаковки хватает больше, чем на неделю, при этом гарнир всегда разный (рис, гречка, пшено).
Если выстроить рацион, то тут все прекрасно: на завтрак яйца с хлебом и маслом, далее перекус яблочко (под любимую передачу на телеканале "Россия"), обед суп с хлебом и ужин котлеты с гречкой и огурцом. Оказывается, все возможно!
Чего тут нет: "сладостей к чаю", потому-что, бабушка любит пить чай с домашним вареньем, круп, подсолнечного масла, консервированной продукции (иногда хочется), курицы или другого мяса. Каши на завтрак, также упаковка на 2 недели. Лук, картошка, морковь идут в закуп на 30 дней, все это учитывается в общую сумму на месяц!
Почему разбор такой детальный и подробный? Вопрос в частых запросах и актуальности данной темы! Хочу отметить, что весь это список на 1 человека, моя пенсионерка живет одна. Иногда ходит в гости или встречает внуков, тогда конечно затраты более "масштабные"!
А в итоге, 1000 рублей на 5 дней, к примеру, 6 тысяч в месяц! С такими тратами можно уложиться и в пенсию 15 тысяч! А иногда баловать себя рыбкой (Омега-3 для сосудов и сердца), менять фарш на курицу, баловать себя чем-нибудь вкусным и полезным!
Мы искали консультанта взвесить овощи и фрукты, я сняла для Вас итоговую сумму! С остальными продуктами было бы около 100 рублей или даже меньше! Там уже мы торопились и было не до этого, но смысл Вы поняли.
Что тут добавить, жизнь на пенсии может быть весьма "вкусной и разнообразной", иногда бабушка угощает меня домашней пастилой или сухофруктами, и это прям ценная сладость!
Берегите себя, кушайте сбалансированно и старайтесь по-максимуму разнообразить свой рацион разными продуктами!
Не забудьте подписаться на канал и оставить своё мнение о данной статье!
