Помимо того, что силовые нагрузки являются одним из главных и доступных подходов для создания красивой фигуры, вот еще несколько причин, чтобы в следующий понедельник пойти в зал.
1. Стимуляция выработки важных гормонов, таких как, например, тестостерон и соматотропин (СТГ).
Анаболические гормоны запускают каскад внутриклеточных биохимических реакций, усиливающих мышечный рост, а также помогают вам лучше высыпаться, быстрее восстанавливаться и чувствовать себя более уверенно и энергично в течение дня.
2. Укрепление суставов и связок, повышение прочности костей.
Единственным способом сохранить функцию суставов является регулярная физическая нагрузка. Медицинское сообщество широко обсуждает пользу силовой нагрузки даже при сложных заболеваниях суставов.
3. Буст нейротрофического фактора мозга (BDNF).
Доказано, что регулярные тренировки с отягощениями улучшают вашу память, способность к обучению и помогают вам лучше контролировать свои эмоции.
4. Улучшение кровообращения и лимфотока.
Регулярный тренинг снижает нагрузку на сердце и укрепляет иммунитет. Отягощения - дополнительная нагрузка для организма, что стимулирует включение системы кровообращения, кроветворения и лимфотока "на полную".
5. Самоконтроль и дисциплина.
Тренировки с отягощениями - своеобразный опыт преодоления внешних нагрузок, и конечно, этот опыт влияет на привычки и мотивацию. Однако есть и биохимические причины повышения мотивации к дисциплине - в результате тренировок происходит превращение триптофана в серотонин.
