С 18 января считаю калории. С 12 февраля по 10 марта участвовала в платном марафоне по ПП. Все публикации на эту тему собраны в подборке "Худею на ПП и подсчёте калорий".
Всем привет! Меня зовут Маргарита. Живу в небольшом сибирском городке. Пытаюсь похудеть и выжить в декрете, желательно не из ума))
Конец недели был сложный в эмоциональном плане, это сильно отразилось на питании. Из еды многое не фотографировала, но все записала и посчитала.
Об итогах второй недели самостоятельного питания после марафона по ПП будет в конце этой публикации.
22.03 - день 12 (пятница)
Завтрак - салат "Щётка" (капуста, дайкон, морковь, масло растительное), два яйца, бутерброды с шоколадным маслом, кофе с молоком.
Яица варила "в мешочек". Засекла ровно 6 минут. Они идеальные 😍 Спасибо, Настя! 😘
Шоколадное масло купила случайно, перепутала с обычным и только дома увидела. Ну что ж, очень вкусное, будем есть😁
Перекус - питьевой йогурт (фото нет).
Обед - гречка, курица, салат из капусты, моркови и огурца.
Чуть позже пила цикорий с молоком и халвой. Планировала съесть одну, а получилось три 🤦♀️
Перекус - половинка мандаринки, четверть груши, четверть яблока. И понеслось... орешки, шоколадка, конфетка. Рот до ужина не закрывался. Фото не делала.
Ужин - чечевичный суп с сухариками. Не удержалась от чая с шоколадкой и конфетой. Последнее не фоткала.
Сводка по КБЖУ:
Это провал...
23.03 - день 13 (суббота)
Завтрак - творог со сметаной, банан, бутерброды с шоколадным маслом, чай с лимоном.
Перекуса не было.
Обед - курица, гречка, тушёная капуста.
Чуть позже чай с лимоном, шоколад, печенье. Потом халва, ещё и ещё халва.
Перекуса не было. Какой уж тут перекус...
Ужин - чечевичный суп с сухариками, чай с манником.
Сводка по КБЖУ:
Ем и ем, не могу остановиться...
24.03 - день 14 (воскресенье)
Завтрак - творог со сметаной, яблоко, один бутерброд с творожным сыром, второй с грудинкой по-домашнему, кофе с молоком.
Перекус - халва и чай с лимоном.
Обед - борщ со сметаной и сухариками.
Перекус - три дольки горького шоколада и чай с лимоном и мёдом.
Ужин - борщ со сметаной и грудинка. Чай с лимоном, халва.
Сводка по КБЖУ:
Жирный жир...
Общая сводка по КБЖУ за неделю:
Очень мало белка и много жира. В среднем за неделю по калориям незначительное превышение. Но 1700 совсем не про похудение. Зато общее состояние организма было в норме. Без слабости и головных болей. Не то, что было на 1100 - 1200 калориях.
Но халва и прочие вкусняшки закончились. Так что соблазнов больше пока не будет))
Отчёт по шагам за неделю:
Гуляли с дочкой дважды в день. Но наше гуляние сводится теперь к посиделкам в песочнице.
На нашей площадке убрали снег, и из зимы мы резко перебрались в весну.
На других площадках совсем иная картина. Снега, наверное, с метр ещё лежит.
А теперь буду каяться:
- На неделе дважды существенно превысила лимит калорий.
- Разгрузочный день не проводила.
- Питьевой режим соблюдала плохо.
- Зарядку не делала.
В общем, "расслабилась" по полной программе. Настроение было на нуле, всякие депрессивные мысли в голове. И домашние неприятности, и трагедия в Москве. Это объясняет тягу к сладкому.
Такая реакция на стресс... Организм запасает жирок, создаёт из него "спасательный круг".
Итоги второй недели самостоятельного похудения после ПП марафона
Контрольные измерения провела в понедельник.
Замеры объёмов (18.01---18.03-25.03):
Грудь 100---98-96(минус 2)
Талия 80---74-74(без изменений)
Бедра 102---98-99(плюс 1)
Живот (моя проблемная зона) 92---87-87(без изменений)
Вставать на весы сначала не хотела, но надо быть честной хотя бы перед собой.
Отвеса, конечно, нет. За неделю прибавила 200г. Незначительно, но тенденция пугает. Если так и дальше пойдёт, то скоро всё вернётся на свои места.
Общий отвес с 18 января - 6200.
Надо как-то брать себя в руки...
Такие дела. Всем мира... 🙏
