С 18 января считаю калории. За три недели удалось избавиться от 3,5 лишних кг. С 12 февраля я участвую в платном марафоне по ПП.
Эти 2 дня дались мне очень тяжело. Было голодно и очень хотелось сладостей. Может потому, что я добавила небольшие тренировки. Энергии тратится больше, а питание ограничено. Меню старалась следовать, но случился небольшой срыв.
Начало здесь:
Всем привет! Меня зовут Маргарита. Живу в небольшом сибирском городке. Пытаюсь похудеть и выжить в декрете, желательно не из ума)))
19.02 - день 8
Завтрак - запеканка с тыквой, салат из яблок, моркови и мандарина. Добавила по капле сметаны туда и сюда. Бутерброды с маслом и сыром, кофе с молоком.
Перекус - 30г орехов, зелёный чай.
Обед - борщ с красной фасолью и курицей.
С фасолью борщ варила впервые. Очень даже ничего, мне понравился.
Только долго с ней возиться. Сначала замочила на 4 часа, потом около полутора часов варила, периодически подливая холодную воду. Прочитала, будто бы это влияет на скорость варки.
В сончас включила тренировку с Лесли, хватило меня только на один 20-минутный круг. Сделала упражнения для спины, сидя на стуле.
Перекус - цикорий с молоком и 3 дольки шоколадки.
Ужин - тефтели из индейки в томатном соусе и тушеные овощи.
Овощи (цветная капуста, брокколи, кабачок, красный перец, фасоль стручковая) тушила в мультиварке.
В фарш из индейки добавила свежую капусту, лук и 2 ст.ложки манки.
И примерно через час я захотела есть, вот невыносимо просто.
Написала в чат поддержки😂
Посоветовали голод не терпеть, съесть хотя бы вареное яйцо и выпить чаю.
И ещё написали, что я перепутала развесовку. Надо было тефтелей 120 граммов, а овощей 80.
Ну что ж. Съела яйцо, запила чаем с мятой.
Ещё 8 вечера нет, как дожить до часа ночи? Примерно в это время заснёт дочка, потому что днем я не смогла уложить её на сончас вовремя.
Ещё через час выпила стакан томатного сока. Жить стало легче☺️
20.02 - день 9
Завтрак - по меню сегодня стоит каша и овощная нарезка. Но запеканки-то наготовлено много.
Ела её с сухофруктами и орехами + бутерброды с маслом и сыром + половинка яблока. Уложилась в нужные 300 г. Чай с мятой.
Перекус - стакан питьевого йогурта.
Обед - суп с лапшой и курицей. Удачно сварила его ровно на полторы порции себе и дочке.
Перекус - травяной чай, 3 дольки шоколада и 20 граммов миндаля.
И тут Остапа понесло...
На ужин нафаршировала и запекла утку.
Пока фаршировала, съела половинку яблока... Да, что уж там, всего напробовалась - и чернослива, и кураги, и мандарина.
Вечером фрукты низзя.
И конфету у ребёнка съела, чтоб ей гадости меньше досталось.
Эх, я... 🤦♀️
Гулять, так гулять, к утке и салату добавилась ложка пюре.
В общем, ужин был совсем не по меню.
Но если пюре убрать, то вполне ПП.
Это, кстати, моя первая утка. Воспользовалась рецептом из интернета. С вечера натерла тушку солью и специями и поставила в холодильник.
Днём нафаршировала яблоками, мандарином, черносливом и курагой, зашила.
Утка была на 2,5 кг. Запекала долго, по часу с каждой стороны. Потом смазала её смесью мёда и соевого соуса и ещё на 20 минут отправила подрумяниваться.
Получилось вкусно, мясо мягкое, но надо было ещё чуть дольше готовить. Думаю, получилось бы нежнее.
Через час после ужина пила зелёный чай.
Из активностей - две 40-минутные прогулки с дочкой (до обеда и после ужина). Пока пеклась утка, прошагала один круг с Лесли и сделала гимнастику для спины.
Отработала пюрешку и прочие излишества?)) 🤔😂
По калориям за рамки не вышла, ем с дефицитом. А вот БЖУ пошли в пляс.
Надо брать себя в руки...
Ещё нарисовывается дилемма. Следующий разгрузочный день выпадает на 23 февраля. А мы обычно в этот день устраиваем семейный ужин с тортиком. Надо думать, как быть🤭😁
Всем добра☺️