Муж грустно вздохнул. "Ну вот и до марафонов дожили... "
С 18 января этого года я считаю калории.
При росте 168 см, весе 72,3 кг и не особо активном образе жизни приложение рассчитало, что мне нужно есть не более чем на 1800 калорий, и рекомендовало соотношение БЖУ - 20/30/50 в процентном соотношении.
Всем привет! Меня зовут Маргарита. Живу в небольшом сибирском городке. Пытаюсь похудеть и выжить в декрете, желательно не из ума)))
Я уменьшила порции. Значительно сократила присутствие в моей жизни мучного и сладкого. Увеличила количество овощей и фруктов. Давно не ем майонез, колбасу, сосиски и прочее.
Но случаются походы во "Вкусно и точка", они всю работу перечеркивают(((
Сначала было трудно, я не наедалась. Спустя почти 3 недели организм начал привыкать.
За две неполные недели ушли 1,5 кг.
После этого было несколько срывных дней.
Я постаралась взять себя в руки. Но пахлава и двойной биг хит совершили повторное нападение.
На скриншоте видно, когда это произошло. Очень остаралась и в эти дни не выйти за рамки допустимого калоража. Если переедала в обед, то ужин делала лёгким.
Я все по-честному вношу в программку. Думала, что большого отвеса уже не будет, но он есть☺️
Итог, всего за три с половиной недели общая потеря веса на подсчёте калорий составила 3 кг 500 г.
Целых ТРИ с ПОЛОВИНОЙ килограмма!
Объёмы тоже, хоть и незначительно, уменьшились (было/стало):
Грудь 100/99
Талия 80/77
Бедра 102/102
Живот (моя проблемная зона) 92/90
Я очень рада💃💃💃💃
Подсчет калорий реально работает. Если б я ещё не ела запрещенку, то скакала бы уже стройной ланью.
Но проблема гармонии БЖУ по прежнему остаётся. По отчётам в приложении видно, что жиров в моем рационе очень много.
Если с белком ещё как-то получается договориться, то жиры меня преследуют, а за углеводами не угнаться.
В комментариях посоветовали пересчитать кбжу по специальной формуле. Я пересчитала и вбила новые данные в приложение.
По ним вышло, что есть мне нужно чуть меньше, чем на 1800 калорий. Объем белка надо увеличить, а углеводы можно сократить. В процентном соотношении это выглядит так: 30/30/40.
Поиграла с меню, меняя соотношение продуктов.
Нет, никак мне не удаётся приблизиться к идеалу.
В комментариях порекомандовали обратить внимание на один канал по правильному питанию. Автор канала проводит марафоны правильного питания для похудения. У неё много информации и в свободном доступе. Но я ж ленивая и нетерпеливая😁😂
Мне нужно все и сразу.
В общем, я оплатила доступ к платному четырехнедельному марафону.
Муж грустно вздохнул.
"Ну вот и до марафонов дожили... "
Немного проворчал, но сфотографировал меня в купальнике с разных ракурсов. Сравню потом фото До и После 😁
С этого понедельника (12 февраля) начинаю. Вернее, уже начала.
Но считать калории все равно буду, чтоб не съесть лишнего.
Почему решилась именно на платный вариант:
- Автор предлагает сбалансированное меню на всю неделю
- К меню прилагаются рецепты
- Используются самые обычные продукты
- Предусмотрены разгрузочные и зажорные дни
- Есть чат поддержки, где ответят на возникающие вопросы
- Ну и шансы не дойти до конца уменьшаются - заплатила же, зря что ли😁
Пожелайте мне удачи, буду держать вас в курсе дел☺️😉
По данным фитнес часов домохозяйка с одним ребёнком натаптывает в среднем 5500 шагов. Это мало, с физической активностью тоже б не мешало что-нибудь придумать.
Всем добра и баланса кбжу☺️