Конечно, многим из нас хочется подтянуть живот, а также проработать ягодичные зоны. Но, либо времени не хватает на то, чтобы делать сложные практики, либо не всегда хочется что - то делать в конце дня, так как времени у нас не так много. Но , мы также знаем о том, что подтягивать ягодичный мышцы и мышцы живота также очень важно, если речь идет о состоянии нашего лица, его молодости, а также для нашего здоровья прорабатывать данный мышцы очень важно. И мы поговорим об 1 не очень сложном упражнении, которое можно исполнять лежа и получать пользу. Но, зачем это важно? И, как делать упражнение? Давайте смотреть.
Почему и зачем прорабатывать мышцы живота и ягодичных зон:
У нас в области живота располагается большое количество мышц, которые можно подразделить на поверхностные и глубокие. Каждые из этих мышц у нас исполняют ряд разнообразных функций. Нас интересуют прямые и косые мышцы живота, которые также имеют большое количество функций и не только создают нам фигуру, а еще они оказывают влияние на состояние нашей поясницы и даже лица.
Прямые и косые мышцы живота формируют нам фигуру, их же состояние оказывает влияние на то, как выглядит наш живот и талия. Помимо этого косые и прямые мышцы живота у нас помогают в стабилизации поясничного отдела: они стабилизирует центра таза, а также они снижают нагрузку с поясницы. Если косые и прямые мышцы живота слабы, то это не только приводит к оплыву живот, талия уменьшает свою выраженность, но еще нагрузка на поясницу повышается. Мы ощущаем дискомфорт в спине, пояснице, а также неприятные ощущения. Если же в пояснице появляется дискомфорт , то это напряжение постепенно приводит к нагрузке под лопатками, а также задней поверхности шеи. Если же задняя поверхность шеи напряжена, то это в свою очередь приводит к напряжению затылка, а также лба. Если лоб напрягается, то это приводит к морщинам на лбу, а также отекам вокруг глаз, морщинам на лбу, нависшим векам, мелким морщинам вокруг глаз. Почему важно мышцы живота подтягивать с помощью упражнения.
И упражнение, которое мы рассмотрим позволит подтянуть мышцы живота, а также ягодичные мышцы. Эти мышцы также важно подтягивать для нашей поясницы. Это связано с тем , что ягодичные мышцы ( большие ) у нас помогают удерживать поясничный отдел, стабилизировать его. А вот когда ягодичные мышцы слабы, то нагрузка на вышележащие отделы увеличиваются. В частности на поясницу, а напряженная поясница дает нагрузку на вышележащие отделы - область под лопатками, а также задняя поверхность шеи. Что также будет приводить к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз и нависшим веками, также шея будет поворачиваться с трудом.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лежа на живота - живот и ягодичную зону подтягиваем: когда мало времени на упражнения или не хочется ничего делать
Чтобы сделать упражнение :
- Ложимся на пол.
- С упором на предплечья.
- Ноги сгибаем в коленях.
- На выдохе начинаем одну ногу поднимать вверх, так высоко, как это вы можете.
- На вдохе опускаем ногу.
- Делаем другой ногой.
Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
