Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом и сообщите о своём состоянии учителю Кундалини йоги.
✔️ Каждое занятие начинаем с мантр.
1. Инициирующая мантра. Поется в самом начале занятия и используется для настройки.
Он(г) Намо Гуру Дэв Намо
Перевод: Я призываю Божественную Мудрость внутри себя.
2. Защитная мантра.
Аад Гурэй Намэ, Джугад Гурэй Намэ,Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэвэй Намэ.
Перевод: Я кланяюсь изначальной мудрости. Я кланяюсь мудрости, идущей через века. Я кланяюсь истинной мудрости. Я кланяюсь великой незримой мудрости.
✔️Если нет никаких других специальных указаний, дышите только через нос.
✔️Не занимайтесь сразу после еды.
Вам будет тяжело заниматься и полностью погрузиться в процесс.
✔️ Снимайте носки - заниматься лучше босиком.
✔️Лучше всего придерживаться времени, указанного в описании упражнений, хотя, при необходимости, можно уменьшить длительность упражнения. Но ни в коем случае не превышайте время, указанное в инструкции.
✔️Рекомендуется отдыхать после каждого упражнения от 30 до 60 секунд (неподвижно посидеть или полежать).
✔️Для получения максимального эффекта со вдохом всегда мысленно произносите САТ и с выдохом НАМ, если только не указана какая-либо другая мантра.
✔️Лучше всего во время занятия покрывать голову. (напишу отдельный пост почему)
✔️Ркеоменлации для женщин:
в самые тяжёлые дни менструального периода избегайте напряжённых йоговских упражнений. В частности, не делайте:
- Позу Лука
- Дыхание Огня
- Позу Верблюда
- Позу Саранчи
- Стойку на плечах и другие перевёрнутые позы
- Упражнения с энергичными подъёмами ног
