Пресная вода — ресурс, который часто недооценивается. Разбираемся, почему важно пить воду и как с ее помощью сохранить здоровье
В магазинах есть вода на любой вкус и кошелек: столовая и минеральная, газированная и с лимоном, ионизированная и щелочная. Но какая — самая полезная, и может ли вода навредить? Стоит ли переплачивать за бутилированный продукт или восполнить баланс можно с помощью обычной воды из-под крана? Во всех нюансах разбирались вместе с экспертом-гастроэнтерологом.
Свойства воды
Вода — источник жизни на планете. Все растения, животные, насекомые на какой-то процент состоят из воды. По примерным подсчетам ученых, в организме взрослого человека содержание воды составляет 55-60%, а в организме ребенка этот процент еще выше.
Дефицит влаги или усиленная потеря воды может привести к обезвоживанию организма. Это опасно и даже смертельно. Расскажем, какими свойствами обладает обычная вода.
Сколько воды нужно пить в день
— Организм человека примерно на 60% состоит из воды. В головном мозге содержится около 80-85% воды от всей массы органа, в плазме крови — 90-92%, в легких — 80%, в мышцах — 76%, в костной ткани — 10%. Вода регулирует обменные процессы, выполняет функцию «растворителя» (все вещества перед всасыванием растворяются в воде), поддерживает нормальную температуру тела и гомеостаз, защищает и буферизирует жизненно важные органы, увлажняет кислород для дыхания, входит в состав слезной и суставной жидкости, способствует выведению токсинов, обладает детоксикационным эффектом. Поэтому вода — основа жизнедеятельности человека, — рассказывает
Кроме того, вода укрепляет иммунитет, помогает в борьбе с патогенными микроорганизмами, улучшает пищеварение, нейтрализует повышенную кислотность желудка, обладает тонизирующим действием, помогает в борьбе со стрессом, активизирует работу мозга, ускоряет метаболизм, способствует сохранению красоты и молодости кожи. Для нормальной работы организма важно поддерживать правильный водный баланс. Среднестатистическому человеку рекомендуется выпивать около 2000-3000 мл воды ежедневно.
Было интересно? Жду у себя в блоге, там еще много чего полезного про спорт и тд…
