Зачастую, такое нехитрое действо не вызывает вопросов у новичка. Вроде бы всё логично, чтобы размяться..?
А теперь, вспомните хотя бы одного тренера, который бы ходил по дорожке перед своей СИЛОВОЙ тренировкой. Полагаю, припомните с трудом...
- Почему так происходит?
- Потому что ходьба на дорожке не нужна для разминки!
Перед силовой тренировкой действительно нужен хороший разогрев, но с учётом специфики нагрузки, куда лучше будет правильно выполненная суставная гимнастика.
При ходьбе на дорожке вы не совершаете амплитудных движений в суставах, а именно при достижении крайних позиций сгибания и разгибания сустава вырабатывается наибольшее количество "смазки". При ходьбе этот эффект минимален, поэтому дорожка это плохой вариант разминки.
Гимнастика же создаст большое количество амплитудного движения в суставах, что способствует более обильной смазке суставов. Все спортсмены и тренеры делают именно её перед тренировкой.
- А если я сделаю и то и другое, будет ведь вдвойне лучше?
- Не совсем так. Ваша разминка должна состоять из 3-х основных частей:
1. Суставная гимнастика
2. Динамическая растяжка
3. Введение мышц в тонус с помощью упражнений с малыми весами
Такая разминка занимает 40-50 минут. Вы уверены, что готовы добавить сюда ещё 15-20 минут ходьбы и разминаться дольше ЧАСА?! Полагаю, вопрос риторический...
- Дак для чего же тренеры ставят подопечных на дорожку в начале тренировки?
Единственная полезная функция ходьбы на дорожке во время персональной тренировки, это высвобождение свободного времени тренеру. Чтобы тот мог перекусить, сходить в туалет и банально присесть переходнуть между персоналками, не теряя доход.
