Прокрастинация разрушает человека и формирует негативные чувства, но она не непобедима. Психолог предлагает три варианта борьбы с проблемой.
Кандидат психологических наук Ольга Силина рассказала, как бороться с прокрастинацией и откуда вообще она берется.
У некоторых прокрастинация формируется еще в детстве: ребенок, видя, как родители занимаются неприятными делами не сразу, начинает делать то же самое – откладывать до последнего. Иногда родители делали все сами, и ребенок, вырастая, ожидает, что кто-то придет и все сделает за него, передает Life.ru.
Иногда к прокрастинации приводит высокая сложность задач, в такой ситуации человек не понимает, за что браться, либо не умеет планировать и приоритизровать.
Иногда на потом откладываются задачи, вызывающие внутреннее отторжение, например, это может быть объемная или скучная работа.
Прокрастинация разрушает человека, вызывает чувства тревоги и вины, может провоцировать гнев в адрес тех, кто дает сложные задачи, говорит Силина.
Бороться с прокрастинацией можно несколькими способами. Один из них – «есть слона по кусочкам». «Слон» – это крупная задача, а «кусочки» – ее составные части. Силина советует делать понемногу каждый день, пока задача не будет выполнена.
Второй способ – представить результат работы, а также обдумать, что случится, если отложить задачу, сделать ее сейчас или вообще не сделать.
И третий способ – представление неинтересной задачи как полезной. Например, если разобраться в деталях проекта, можно хорошо выступить на совещании. А еще можно договориться с собой: сегодня сделать задачу, а завтра быстрее освободиться.
Ранее мы рассказывали, как бороться с манипуляторами и какими вопросами можно сбить их с толку.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.
