Рецепты ПП Дессертов: Удовольствие без Вины

При соблюдении принципов правильного питания не обязательно отказываться от сладких удовольствий. В этой статье представлены разнообразные и вкусные рецепты десертов, которые удовлетворят вашу сладкую зубную, не нарушая здорового рациона.

1. Банановые Овсянко-Шоколадные Шарики

Ингредиенты:

• 2 спелых банана
• 1 чашка овсяных хлопьев
• 2 ст. ложки какао-порошка (без добавления сахара)
• 1 ч. ложка меда или кленового сиропа
• Орехи (по желанию), измельченные

Приготовление:

1. В миске раздавите бананы вилкой.
2. Добавьте овсяные хлопья, какао-порошок, мед (или кленовый сироп) и перемешайте.
3. Сформируйте небольшие шарики и обваляйте их в измельченных орехах.
4. Заморозьте на 30 минут и подавайте.

2. Творожные Лайт-Маффины с Ягодами

Ингредиенты:

• 200 г нежирного творога
• 2 яйца
• 1/2 ч. ложки разрыхлителя теста
• 2 ст. ложки стевии или меда
• Ванильный сахар (по вкусу)
• 1/2 чашки ягод (малина, черника, клубника)

Приготовление:

1. Смешайте творог, яйца, стевию (или мед) и ванильный сахар в миске.
2. Добавьте разрыхлитель теста и перемешайте.
3. Наполните формочки для маффинов тестом наполовину, добавьте несколько ягод в каждую формочку.
4. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180 градусах 20-25 минут.

3. Овсяно-Фруктовые Мини-Пироги

Ингредиенты:

• 1 чашка овсяных хлопьев
• 2 спелых банана
• 1 яйцо
• 1 ч. ложка меда
• 1 ч. ложка топленого масла
• 1 ч. ложка разрыхлителя теста
• Фрукты на выбор (яблоки, груши, клубника)

Приготовление:

1. В блендере перемелите овсянку до состояния муки.
2. Добавьте бананы, яйцо, мед, топленое масло и разрыхлитель теста. Блендером перемешайте до получения однородной массы.
3. Разложите тесто в формочки для мини-пирогов и уложите сверху фруктовую начинку.
4. Выпекайте в духовке при 180 градусах около 20 минут.

4. Мятный Замороженный Йогурт с Фруктами

Ингредиенты:

• 1 чашка греческого йогурта (0% жира)
• 1 ч. ложка меда
• Сок половины лимона
• Свежие фрукты (киви, клубника, персик)

Приготовление:

1. Смешайте йогурт, мед и лимонный сок в миске.
2. Добавьте нарезанные фрукты.
3. Переложите смесь в форму для мороженого и замораживайте до полной готовности.

5. Апельсиновый Зефир с Малиной

Ингредиенты:

• 1 чашка апельсинового сока (свежевыжатого)
• 2 ч. ложки желатина
• 2 ст. ложки меда
• 1 ч. ложка ванильного сахара
• 1/2 чашки малины

Приготовление:

1. Смешайте апельсиновый сок, мед и ванильный сахар в кастрюле и постепенно добавляйте желатин, постоянно помешивая.
2. Нагревайте на слабом огне до полного растворения желатина.
3. Охладите смесь до комнатной температуры, затем добавьте малину.
4. Переложите массу в форму и заморозьте.

Эти вкусные и простые рецепты помогут вам утолить сладкую потребность, не нарушая здоровый образ жизни. Наслаждайтесь без вины!