А вы стараетесь снижать напряжение со своих стоп? Особенно, если вы ведете сидячий или малоподвижный образ жизни. Конечно, не у каждого есть большое количество времени, чтобы уделять внимание своим ногам и стопам, но это особенно важно, если речь идет не только о здоровье наших ног, но еще и о здоровье спины. А еще для молодости лица это может быть очень важно. Но, если мы работаем сидя или работаем в офисе, то делать упражнения для стоп и ног стоя, а уж тем более лежа просто невозможно. Но, в этой статье поговорим о 3 не очень сложных упражнениях, которые могут помочь нам снизить нагрузку со стоп. Но, для чего это нужно? Чем это полезно? И какие упражнения можно попробовать ? Давайте смотреть.
Почему нужно расслаблять стопы и для чего это нужно:
Очень часто мы сталкиваемся с тем, что напряжение в стопах появляется постепенно, и достаточно незаметно для многих из нас. И это напряжение очень часто появляется именно в сидячем положении, так как во время того, как мы сидим на стуле существенно ухудшаются обменные процессы, лимфоток в области ног. При этом мы видим, что ноги к концу дня отечны, а также видим такие проблемы, как напряжение в стопах и мышцах ног. И, если это напряжение достаточно длительное, то мышцы стоп перестают справляться со своими функциями. А значит в работу вступает так называемая задняя поверхностная линия.
Эта линия, как вы возможно помните представляет собой группы мышц, которые связаны друг с другом одним фасциальным слоем. Эта линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая затылок, макушку, а также линия переходит на лоб, где линия и заканчивается. За счет этого все напряжение, которое у нас есть в области стоп, ног оно постепенно будет переходить на вышележащие отделы. И это в свою очередь поясница, область под лопатками, а также задняя поверхность шеи. И это в свою очередь приводит к тому, что мы уже не может активно поворачивать голову в сторону, наклоняться вперед или в сторону. При этом все напряжение, которое у нас есть в области шеи идет на лоб, а если лоб напрягается, то это в свою очередь приводит к таким явлениям, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами, мелкие морщинки вокруг глаз.
Почему работать со своими стопами очень важно, и это можно попробовать сделать с помощью упражнения. Мы рассмотрим 3 не очень сложных упражнения, которые можно исполнять сидя на стуле и даже в офисе. Но перед тем, как об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Сидя на стуле со стоп и ног нагрузку снижаем - лицу и спине помогаем
- Первое упражнение: сидя на стуле, спина прямая, начинаем мягко поднимать стопы на носки. Фиксируем положение на 20-30 секунд, затем стопы опускаем. Делаем еще 3-4 повтора.
- Второе упражнение: сидя на стуле, ноги плотно стоят на полу, одну ногу в двигаем вперед на пятке, и из такого положения поднимаем ногу вверх так, чтобы она была параллельна полу. Фиксируем ногу в таком положении на 10-12 секунд, опускаем. Затем повторяем другой ногой, делаем еще 4-5 повторов.
- Третье упражнение: сидя на стуле приподнимаем одну ногу, а затем начинаем вращать стопой по часовой стрелке 30 секунд , затем против 30 секунд . Повторяем другой ногой.
А вы делали подобные упражнения? И работаете ли со своими стопами? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
