В комментариях много раз просили написать об упражнениях, которые бы помогли уменьшать складки на спине, которые многим могут не нравится. А также они выделяются через одежду и выглядит все это не очень хорошо. Но, многие из нас достаточно заняты, почему не могут тратить большое количество времени или сил на то, чтобы прорабатывать свою фигуру и осанку, да и лень бывает после тяжелого дня делать сложные упражнения. Но, все же проработать эту часть фигуры мы очень даже хотим, что в свою очередь также будет полезно и для нашего с вами здоровья. Но, зачем же прорабатывать складки на спине? Чем это полезно? И какие упражнения могут помочь нам справиться со складками на спине? Давайте смотреть.
Почему образуются складки на спине и почему с ними стоит поработать:
Складки на спине - они не всегда могут появляться за счет полноты или лишнего веса. Иногда у человека не так много лишних килограммов на теле, но складки имеются. И есть еще несколько причин, который как раз-таки образуют у нас складки на спине. Кончено одна из причин, которая чаще всего характере она только для женщин - это неправильный подбор белья, который образуют не только складки на спине, но и складки в области подмышек. Другая причина нередко скрывается в осанке - когда мы сутулимся ( например, идет достаточно большая нагрузка на спину ), то это нередко приводит к тому, что мышцы спины слабнут.
Когда мы сутулимся, то мышцы нашей спины слабеют, а слабые мышцы спины в свою очередь полноценно не могут исполнять свои собственные функции. Мы в свою очередь еще больше сутулимся, наша голова постепенно выдвигается вперед, что также создает нам ряд проблем. Когда мышцы слабы, то они начинают оплывать вниз, а мы видим, как деформируется фигура. Это как раз проявляется в складках на спине, появляются складки в области подмышек, зона декольте оплывает, овал лица может терять четкость ( обусловлено это связью мышц ), появляются горизонтальные складки на шее, а также руки в области плеч также оплывают. Ну и к слову можно сказать о том, что при сутулости образуется более объемный живот, а также талия становится менее выраженной. Почему, если наша задача состоит в том, чтобы уменьшить складки на спине, похудеть в спине, а также подтянуть складки в области подмышек мы можем укрепить мышцы спины, а также поработать с осанкой. И это конечно можно сделать с помощью упражнений.
Мы рассмотрим 3 достаточно простых упражнения, которые могут помочь нам подтянуть складки на спине, в области подмышек, подтянут зону декольте, руки. Но перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Тратим 3 минуты в конце дня на упражнения: спина худеет, складки подтягиваются, а еще осанка улучшается
- И первое упражнение: садимся на стул или на пол в позу лотоса, руки вытягиваем так, чтобы они были параллельны полу. И из такого положения руки медленно поднимаем вверх и опускаем, обратно. Напрягаем мышцы спины при исполнении этого упражнения. делаем упражнение около 1 минуты.
- Второе упражнение: также сидим на стуле или на полу, но ноги вытянуты вперед. Руки также вытянуты параллельно полу, затем медленно поворачиваем корпус на выдохе влево, на вдохе поворачиваем корпус прямо, затем на выдохе корпус поворачиваем вправо, а затем на вдохе обратно. Делаем упражнение в течение 1 минуты.
- Третье упражнение: уже встаем прямо, корпус слегка наклоняем вперед , руки также вытянуты параллельно полу. И в таком состоянии держим их около 20-30 секунд, затем руки опускаем и делаем еще 2-3 повтора
В целом упражнения занимают в конце дня 3 минуты и не сильно утомляют нас.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
