Многие люди старшего возраста, часто наши родственники жалуются на ноющие боли в ногах, на боли в суставах ног. Они пытаются облегчить состояние уколами, мазями, травами и так далее. Но суставы снова «болят и ноют» и круг боли замыкается. Надо понимать, что сами по себе суставы не болеют. Да, бывает они хрустят, могут отекать, может появиться артроз тот же самый — но это уже следствие наших ежедневных действий и привычек.
Мы сочувствуем своим близким, но помочь им не можем. Все препараты и мази дают только временную помощь, снимая боль, но не устраняя её причину.
Поэтому важно знать, что именно наши ежедневные движения и привычки напрямую влияют на состояние здоровья наших суставов.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Наши привычки — это те действия, которые мы с вами КАЖДЫЙ ДЕНЬ выполняем в течение всей нашей жизни. Понятно, что эти действия будут напрямую влиять на наше самочувствие.
Разберем самую плохую привычку, которую не любят суставы ног.
Самая вреднейшая привычка для здоровья суставов ног — это малоподвижность в течение дня. Если нет регулярного, причем разнонаправленного движения в суставах или оно очень минимальное, то очень скоро появятся проблемы.
Природой наш сустав создан для движения. Исключительно только во время движения через работу мышц сустав получает ПИТАНИЕ, увлажнение и смазку, то есть получает все необходимое для полноценной работы сустава долгое время.
Что происходит, когда мы сидим по 8-12 часов?
И даже когда мы сидим, казалось бы, мы не нагружаем сустав, но в это время на него давит избыточное статическое давление и со временем они не выдерживают и начинают разрушаться. Потому что наша поза — сидя на стуле за столом или в атомобиле — она статическая, постоянная и не меняющаяся.
Причем, придя домой после работы мы снова ничего не делаем для своих суставов, мы ленимся даже до магазина 100 метров пройти пешком, едем на машине, не можем подняться домой просто по лестнице, пользуемся лифтом и так далее. А дома, конечно, нас ждет наш любимый мягкий диван и сериал.
И снова НИКАКОГО ДВИЖЕНИЯ! И что же остается делать нашим суставам?
Они всё меньше и меньше получают питание, увлажнение и смазку так им необходимую. И постепенно с возрастом мы начинаем чувствовать уже хруст в коленях, скованность в движениях, больше дискомфорта во время даже простой ходьбы. И тут появляется первая мысль — быстрее к врачу, чем-то намазать это больное место, выпить пилюлю, чтобы снять боль.
А затем появляются и визуальные изменения в суставах. Походка становится уже совсем не лебединой, а утиной — такой хромающей, переваливающейся. А это уже и страхи, что скоро нужна будет операция по замене сустава, гора лекарств (побочные явления от которых никто не отменял), упадок сил и настроения.
А ведь всего этого можно избежать, просто ИЗМЕНИВ ПРИВЫЧКУ, начав двигаться. Тем более, что доктора уже говорят, что сустав МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕМ!
Вывод! Никогда не поздно начать что-то делать, даже если вы все эти годы мало двигались! Поверьте мне, благодаря моему общению с клиентами более 10 лет видел столько историй выздоровления, что даже не сомневаюсь в пользе живительного и оздоровительного движения.
Для справки: Кто меня еще не знает, напомню, что я и моя команда занимаемся с 2012 года производством изделий для здоровья позвоночника из дерева и пластика (роликовые тренажеры-массажеры, доски садху, различные ролики, горка для спины, балансборд для тренировки вестибулярного аппарата). Изделия сертифицированы и одобрены Минздравом.
За это время мы очень много сделали, с любовью взрастили бренд «Древмасс», преодолевая немалые трудности на этом пути. Но мы очень любим своё дело и клиентов. Дорожим результатами каждого покупателя наших изделий, потому что наша миссия прежде всего состоит в том, чтобы нести пользу людям.
Мы хотим, чтобы «каждый человек смог легко и просто избавиться от боли в спине. Избежать крупных трат и поддерживать здоровье своего позвоночника каждый день».
Итак, как исправить ситуацию и замотивировать себя на изменения в жизни, на внедрение ежедневной правильной двигательной активности?
1. Во-первых, начните прямо СЕГОДНЯ первые шаги для этого. Не откладывайте на потом, на завтра. Живите «здесь и сейчас». Не ждите каких-то идеальных условий, которые неизвестно когда наступят. Действуйте прямо сейчас, начните с самого малого. Я не говорю о том, что надо как-то резко менять свою жизнь, просто начните по чуть-чуть движение в этом направлении.
Например, добавьте хотя бы 5 минут в день на дополнительную ходьбу — можно ходить по дому, по улице, в парке, с собакой, с детьми или внуками, или просто гулять после работы, заодно и воздухом подышите.
2. Во-вторых, выделите обязательно для себя 5 минут на упражнения для суставов. Кстати, очень много полезных упражнений для суставов есть на моём канале от профессиональных фитнес-тренеров студии гибкости Strech Me из Нижнего Новгорода. Они собраны в специальной подборке: «Полезные упражнения» (жмите на синий текст для перехода в раздел).
Смотрите и повторяйте вместе с тренером, девушки очень подробно описывают каждое движение и показывают, как правильно его сделать. Сделайте пару упражнений для начала и увидите, как буквально через несколько дней вам захочется выполнять ещё больше движений.
3. В-третьих, рекомендую для мотивации и хорошего настроения, прописывать где-то в блокноте, в записной книжке те полезные привычки, которые вы хотите внедрить. Создайте табличку и пишите туда все свои достижения каждый день. ХВАЛИТЕ СЕБЯ за то, что начали ходить больше и делать упражнения.
И со временем вы, конечно же, увидите свой прогресс. Это очень мотивирует двигаться дальше, а также это помогает легче внедрить эту привычку в свою жизнь, и любой зафиксированный результат он более заметен, ведь состояния забываются.
4. В-четвертых, начните двигаться даже не выходя из офиса. Начните периодически вставать со своего рабочего места, походите по офису, спуститесь или поднимитесь на другой этаж, меньше пользуйтесь лифтом.
Главное — держите в голове мысль, что движение — это ваш самый главный помощник и защитник ваших суставов. Чем меньше вы двигаетесь, тем хуже суставам ваших ног. И даже если сейчас вас они не беспокоят, что очень хорошо, уже пора начинать двигаться! Сколько печальных историй я слышал от покупателей, когда они сожалели о том, что раньше ничего не делали и не помогали себе, а сейчас уже хромают и не могут долго ходить.
А также у нас накопилось много реальных историй, когда человек даже в 60 и 70 лет увеличил свою ежедневную двигательную активность и самочувствие его заметно улучшилось, уходят постепенно боли в спине, в суставах, жить становится намного комфортнее.
Предлагаю посмотреть следющие 2 жизненные истории )!
1. Валентина Павловна Ефимова — редактор журнала. Работа сидячая, поэтому позвоночник периодически напоминал о себе. Но когда ушёл из жизни любимый муж, то сбой произошел по всем системам. На фоне переживаний и стрессов мышцы сильно спазмировались так, что она практически не могла ходить.
2. Евгений Дмитриевич, 69 лет. Он занимается на массажере-тренажере для спины Древмасс с мая 2020 года. Получил свои ощутимые результаты, чтобы поделиться ими он приехал в наш офис в Нижнем Новгороде.
Напишите в комментариях, двигаетесь ли вы в течение дня? Если нет, то будете ли внедрять в жизнь эти советы?
Также можете позвонить нам по горячей линии: 8 800-700-37-79 (Звонки по России бесплатны) или посмотреть информацию на нашем сайте
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, собственник компании Древмасс Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
