Сейчас очень много разной, порой противоречивой информации существует по поводу объёма выпиваемой воды за день. Многие доктора, даже с экранов ТВ нам твердят о том, что каждому человеку надо пить не меньше 2,5 литров воды в день. Я снова и снова прихожу к выводу, что нельзя всех людей подводить, что говорится, «под одну гребёнку». Ведь каждый человек индивидуален, организм его тоже — целая отдельная вселенная, поэтому потребности в воде у всех разные.
Мы просто должны знать принцип воздействия на нас воды, зачем она нужна нашему организму, чтобы осознанно делать те или иные действия в отношении своего здоровья. Во всём нужна мера, надо прислушиваться в первую очередь к своим ощущениям, а не бездумно следовать различным рекомендациям.
Как правило, идеей здорового образа жизни одержимы больше всего женщины, они переносят эти идеи в свою семью, иногда даже до конца не осознавая тот или иной вопрос. Недавно я встретил весьма полезную информацию, которая заставляет задуматься и пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи. Сегодня поговорим о воде.
Врач Алексей Водовозов в беседе с Юлией Меньшовой о воде: «Живая, мертвая, святая и кипяченая» развенчал некоторые мифы по поводу воды. С некоторыми его утверждениями я полность согласен, я чувствую это сам, а с другими выводами я не совсем согласен.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Надо пить в день не менее 2,5 литров воды (8 стаканов) - кто сказал?
Эта история по поводу чёткого регламента приёма воды началась ещё в 1796 году. Итак, 300 лет назад жил Кристоф Вильгельм Гуфеланд, выдающийся немецкий врач-терапевт, доктор медицины, основатель геронтологии, который был лейб-медиком прусского короля. Он был одним из руководителей клиники «Шарите» — это один из крупнейших медицинских комплексов в Европе, находится в Берлине. В ней он открыл учебный центр и медицинский факультет Берлинского университета.
Так вот Кристоф интересовался продлением жизни, то есть был первым «биохакером», как сейчас модно это называется. И в 1796 году вышла его книга «Макробиотика или искусство продления жизни». И в ней он попытался собрать, насколько мог информацию о том, как люди живут долго, что им мешает и что им помогает.
Эти исследования конечно, не были научным трудом, потому что он собирал все эти свидетельства долгожительства простым способом: приезжал в какую-то деревню, где жили долгожители и записывал все эти истории, записывал образ жизни таких людей.
И вот именно в этой книге первый раз и появилась информация про 8 стаканов воды, а это примерно и есть 2,5 литра воды. Кристоф встретился однажды русского военного хирурга, ему тогда было за 80 лет, при этом он был здоровым и со светлым умом, в общем в те времена это была большая редкость. Разговаривая с ним, Кристоф узнал, что русский хирург где-то с 30 лет выпивал каждый день по 8 стаканов холодной воды, и эта история была отражена в этой книге.
И вот именно эта история, как рассказала в интервью Алексей Водовозов и дала сильный толчок такому направлению, как лечение на водах. Открылись такие курорты, как например, Карловы Вары, Баден-Баден. И с годами это направление лечение водами просто невероятно выросло. Росло также и количество людей, которые стали пользоваться именно водными способами лечения.
Сколько нужно пить на самом деле и «засчитывает» ли наш организм только воду?
Итак, в Соединенных Штатах вышел набор перепечаток с их же собственных диетических рекомендаций. Причём, что интересно, что из этих рекомендаций современные последователи ЗОЖ взяли только первую строчку, как это обычно бывает, к сожалению. Ведь за первой фразой всегда следует вторая фраза, которая объясняет чётко первую фразу.
1. Итак, в первой фразе рекомендаций было сказано, что на самом деле в большинстве случаев здоровому нормальному человеку требуется примерно 2,5 л воды, включая воду из продуктов питания.
2. А дальше идёт расшифровка, то есть это примерно 1 мл воды на 1 килокалорий рациона, а не на 1 кг массы тела, как это у нас везде преподносят.
На мой взгляд, это САМОЕ ВАЖНО уточнение, ведь не всегда человек столько ест.
3. Дальше идёт третья фраза, что подавляющее большинство этой воды содержится в продуктах питания, то есть вода идёт не плюсом.
4. Ещё есть важная 4 фраза — что пить нужно по жажде.
Итак, если следовать диетическим рекомендациям, то просто нет такого требования, что обязательно дополнительно к употребляемой еде надо выпивать плюсом ещё 2,5 л воды.
Что надо знать и помнить из этой информации.
1. Достаточно пить, когда вам хочется, то есть пить по жажде.
Единственное уточнение, что летом в жару всё-таки пить воду надо больше, не дожидаясь жажды по чуть-чуть маленькими глотками в течение всего дня, так как в жару мы незаметно с пОтом теряет много жидкости, может быть обезвоживание, особенно у детей. Об этом чуть подробнее я написал в конце статьи.
2. Наш организм «засчитывает» любую воду — из супа, компота, из фруктов, овощей или другой еды.
Да, я согласен полностью с утверждением из первого пункта. А вот, что касается второго пункта, не совсем. Нашим клеткам нужна вода, мы все это знаем. Конечно да, организм возьмёт воду из любой еды, но для этого ему необходимо потратить намного больше энергии, чем если бы он просто выпил воду. Я считаю, что каждый человек для себя может выработать некий баланс, надо чувствовать свой организм и иногда ему помогать.
Я считаю, что иногда имеет смысл выпить воды дополнительно, если мало в рационе овощей, фруктов и зелени, чтобы помочь своему организму, как бы освободить его от дополнительной нагрузки.
Сколько нужно пить воды во время жары и как часто?
В жаркое время нам прямо таки нужна принудительная гидратация — большее потребление воды, чем обычно. Летом в жару у детей особенно очень быстро происходит обезвоживание, ведь они очень много двигаются. И часто так бывает у взрослых и у детей, что в определённый момент мы просто теряем чувство жажды. И вот именно в такой ситуации и есть риск обезвоживания, а это очень серьёзное положение для нашего здоровья.
В некоторых странах, где летом особенно жарко, я сам лично знаю, прямо информируют население с помощью радио, телевидения и напоминают про обязательное ношение с собой бутылки с водой. И раз в час надо хотя бы 250 мл воды выпить. И все реально носят бутылки с водой.
Ну и в нашей стране лето во многих регионах бывает жаркое, поэтому не забывайте про это правило, которое спасёт в жару от обезвоживания.
Ну а во всех остальных ситуациях, как я уже ранее и написал, ориентируемся на чувство жажды. Если, например, в холодное время мы не хотим пить, это абсолютно нормально по мнению доктора Алексея Водовозова. Мы же едим какие-то овощи, фрукты, суп, и оттуда наш организм берёт необходимое ему количество воды.
То есть в разных ситуациях потребление воды может различаться и составлять от 1,5 литров в сутки до 5 литров. И это всё входит в норму.
А вы пьёте воду и какой объем в день? Как это влияет на ваше самочувствие?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями.
Читайте другие интересные публикации на канале:
1. Чтобы кишечник работал как часы, употребляем продукты правильно. Простые продукты от вздутия и тяжести в животе
2. Почему овсяная каша не дружит с молоком? Как сварить овсяную кашу так, чтобы она принесла максимум пользы
3. Почему важно удерживать равновесие на одной ноге? Тест из 2-х упражнений для проверки состояния мелких сосудов и силы мышц
4. Внешнее старение связано с внутренним. Пигментация на коже, и её дряблость – это следствие недостатка микроэлементов, а не старости