Ещё раз нашёл доказательства, что возможности организма безграничны. История восстановления физической формы и здоровья после 50 лет Сэнфорда Беннетта этому очередное доказательство. Сэнфорд, герой моего рассказа, родился в 1841 году. Работа у него была, как говорят сейчас, сидячая — всю жизнь он работал бухгалтером, а позже казначеем. Его родственники рано ушли из жизни: отец умер в 42 года, и в роду вообще не было долгожителей.
Может быть это, а может что-то ещё сыграло свою роль в жизни мужчины, но он уже к 50-ти годам выглядел не очень хорошо. На лице у Беннетта было много морщин, из-за них он выглядел намного старше. Он стал лысым, а мышцы его ослабели. Также и его здоровье не блистало — обострились старые болезни: расстройство пищеварения, которым Сэнфорд страдал на протяжении тридцати лет, и ревматизм. Как говорится, всё к одному.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением
А мы-то с вами знаем, что если человек всю жизнь мало двигается, то в какой-то момент жизни получает проблемы со здоровьем. А болеть наш герой скорее всего не очень-то хотел, что с ним творилось тогда мы тоже не знаем. Мы можем только предположить, что он пересмотрел свои взгляды на жизнь, как сейчас говорится, изменил мышление и стал менять отношение к своему здоровью.
Он вдруг начинает вести совершенно другой образ жизни — выбирает физическую активность. Конечно, глобальные изменения произошли прежде всего в сознании Сэнфорда. Он даже вывел новую теорию, объясняющую причину старения людей.
Так вот, Беннетт был убеждён, что с возрастом в наших тканях накапливаются минеральные отложения, которые ухудшают обменные процессы в организме, поэтому так важно делать определенные специальные упражнения.
И эту теорию он доказал на своём примере. В 1912 году Сэнфорд издал книгу «Старость — её причины и профилактика» («Old age, its cause and prevention»). В ней описан весь комплекс упражнений, которыми автор книги чень активно ежедневно занимался сам. Почитать старое издание книги на английском языке в онлайн-режиме вы можете по ссылке.
Также в этой книге он описал более широкие темы здоровья, которые актуальны и по сей день, как ни странно. Взять только его высказывание про поводу лекарств:
«…У меня всё получилось только после того, как я перестал принимать все лекарственные препараты. Здоровье нельзя найти в аптечных рецептах, также как жизнь не может быть продлена для счёт каких-либо медицинских способов. Решение проблемы находится только в принципиальных методах самой Природы по стимулированию здоровья — в солнечном свете, чистом воздухе, чистой воде, питательной еде, чистоте и упражнениях».
Сэнфорд отрицательно относился не только к лекарствам, но и к любой косметике. Он считал, что никакой крем не может избавить от морщин, как многие это ожидают. Он твёрдо заявлял, что молодость лица можно сохранить только с помощью специальных упражнений для лица, кстати что сам активно и делал. Если посмотреть на фотографии мужчины — видно, что лицо его в 70 лет имело меньше морщин, чем в 50 лет. Все фото Сэнфорда вы можете сами подробно рассмотреть, они опубликованы в его книге.
Это кажется фантастикой, но в итоге благодаря своим ежедневным тренировкам, в 70-летнем возрасте Сэнфорд Беннетт стал выглядеть намного моложе своих лет. Это было доказано и медицинскими осмотрами. Спустя 11 лет ежедневных упражнений мужчина прошёл медицинское обследование, что было задокументировано. И вот тогда оказалось, что показатели здоровья Беннетта соответствуют мужчине в возрасте менее 40 лет.
Сейчас можно найти такую информацию, что якобы Сэнфорд Беннетт стал даже одним из первых известных специалистов лицевого массажа. Все техники этого массажа есть в его книге, но она до сих пор не переведена на русский язык, к сожалению. В книге вообще очень много интересного — о физиологии, о внутренних органах, об очищении кишечника, о голоде, о массаже кожи головы.
Что интересно, Сэнфорд пишет, что с помощью массажа головы можно восстановить рост волос, у которого волос к 70-ти годам стало больше, чем было в 50 лет.
Жаль, конечно, что в 85 лет его он погиб из-за трагической случайности. А ведь кто знает, до скольки лет он бы ещё прожил и поделился своими открытиями. Но его пример вдохновляет людей и по сей день. Сэнфорд Беннетт оставил после себя две отличные книги. Вторая книга даже была переиздана, но обе книги на русский язык до сих пор не переведены.
Его пример ещё раз подтверждает мою точку зрения, что не надо ждать никакого чуда, и несмотря на возраст надо делать хоть что-то для своего здоровья. И его теория и сама жизнь Сэнфорда Беннетта тому подтверждение.
И даже после 50 лет, имея разные болезни, не поздно заняться собой. Это лучше, чем махнуть на себя рукой и просто доживать жизнь с заполненной пилюлями аптечкой, больницами и всеми вытекающими отсюда неприятными моментами.
Как по мне, так лучше своё время и силы потратить на упражнения, чем на походы по больницам и аптекам. Ведь это выгоднее со всех сторон — не надо тратить ежемесячно кучу денег на лекарства. А на эти деньги можно порадовать себя путешествиями, заняться хобби, покупать качественные продукты питания. А правильное питание и занятия физкультурой — это доступно каждому человеку. Физкультурой можно спокойно заниматься дома. Я считаю, что болезни — это спутники лени и невежества. В наш век изобилия информации и возможностей просто невозможно не быть здоровым!
Техника упражнений Сэнфорда Беннетта.
Техника всех этих упражнений проста — это напряжение и расслабление мышц. С их помощью сам он избавился от большого живота, лысины, натренировал мышцы всего тела и лица. И в свои 72 года он стал выглядеть намного моложе, чем был в 50 лет.
Техника упражнений Беннетта уникальна тем, что при их выполнении включаются в работу те мышцы тела, которые мы не используем во время ежедневных движений. На просторах интернета, на видеохостинге YouTube я нашёл описание нескольких упражнений из книги Беннетта. Они на самом деле очень просты в исполнении.
Упражнения выполняются лёжа в кровати до приёма пищи.
Описание упражнений Сэнфорда Беннетта.
1 упражнение. Лёжа на боку сгибаем руки в локтях и обхватываем их ладонями. Голову держим прямо. Затем мы напрягаем все мышцы, вытягиваем тело в струну. После этого расслабляем тело на пару секунд и снова напрягаем. Выполняем 3-4 подхода, по очереди напрягая и расслабляя тело.
Важное примечание для начинающих заниматься по этой методике. Напрягать мышцы следует в течение 3-5 секунд, постепенно увеличивая время до 10 секунд.
2 упражнение — от тучного живота.
Лёжа на спине напрягаем мышцы живота. Кладём на живот ладони, плотно прижимая их к поверхности живота, затем начинаем передвигать жировые отложения по очереди вперёд и назад 25 раз. Как указывал Сэнфорд, что очень важно при выполнении этого упражнения передвигать не только кожу, но и все подкожно-жировые ткани. Это движение ещё напоминает стирку на стиральной доске, старшее поколение ещё помнит такой способ.
А простой массаж кожи живота не принесёт ожидаемого эффекта. При этом движении мы прижимаемся к напряжённым мышцам живота, а не вдавливаем ладони внутрь. Далее, находясь в исходном положении, надо начать «боксировать воздух» и одновременно с этим движением необходимо сокращать и расслаблять мышцы брюшного пресса. Выполняем 25 таких быстрых ударов. В самом начале делаем всего один подход. И постепенно увеличиваем число подходов до 4.
3 упражнение — от облысения.
Под волосистой частью головы находится сухожильный шлем, который с возрастом прилипает к черепу. Поэтому в местах таких залипаний ткани лишаются полноценного питания, что и приводит к потере волос.
Как этого избежать? Сэнфорд Беннетт рекомендовал выполнять ежедневный массаж волосистой части головы.
Техника массажа. Начинаем выполнять массаж с затылочной части.
Устанавливаем кончики пальцев обеих рук на затылочной части головы, аккуратно и спокойно начинаем передвигать ткань вперед и назад. Затем меняем позицию рук, перемещая их чуть выше, таким образом выполняя массаж всей волосистой части головы. При выполнении массажа важно передвигать именно ткани по черепу, а не тереть сами волосы. Такой массаж помогает подтянуть также и овал лица.
Я попробовал сделать все эти упражнения, кроме упражнения от тучного живота. На самом деле почувствовал, что новые мышцы включились в работу, это даже какие-то новые для меня ощущения.
История жизни Сэнфорда Беннетта очень полезна. Она доказывает, что если есть желание быть здоровым — время и силы на это всегда найдутся. И ещё для того, чтобы начать какие-то изменения, надо договориться с собой, то есть менять своё мышление, убирать старые установки и сделать перезагрузку в голове.
В этом очень помогает поддержка окружения. Общайтесь с теми людьми, которым тема здоровья интересна, так вы сможете быстрее достичь результата и процесс оздоровления пойдёт быстрее и веселей. У нас с каждым днём растет наше сообщество таких людей, например в нашей группе Вконтакте можно пообщаться с теми людьми, которые выбрали здоровый образ жизни и хотят жить без боли.
Присоединяйтесь к нам и будьте здоровы! Вместе веселее идти к здоровью.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Друзья, если вам эта информация была полезна и интересна, то поделитесь ею с друзьями. Пишите свои комментарии, задавайте вопросы. Также свои вопросы вы можете задать на нашем сайте (жмите на синий текст). Спасибо, всем кто откликнулся. Всем здоровья и добра, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс
Другие полезные статьи канала: