Всем привет!
Рацион малышей после 1 года становится разнообразным. Добавляется много фруктов, овощей, Орехов, морепродуктов.
И конечно, можно давать пищу кусочками. Страшный сон для многих мам. Лично для меня это очень больная тема, откладывала я этот момент очень долго. Но одномоментно поняла, что малыш готов и с 1,2 начала давать кусочки. И малыш сначала не хотел жевать их, но потом стал нормально кушать ☺️
Советую сначала в ниблере давать кусочки, потом на терке делать и после кусочки.
Важным моментом в питании является режим, стараемся кормить малыша в одно и то же время.
- Делим питание на 4-5 приемов пищи, смотрим по малышу, если он не хочет второй завтрак или полдник не даем.
Лично у нас 4 приема - завтрак, обед, полдник и ужин. И перед сном даю кефир или ряженку.
- Рекомендуется завтрак сделать после пробуждения не более чем через 1 час.
- Перерыв между остальными приема пищи от 2,5 до 3,5 часов.
- Ужин не позднее 1 -1,5 часа до сна.
- Между приемами пищи, кроме воды ничего не давать, чтобы малыш захотел кушать.
Как распределяются категории пищи:
- Овощи, Фрукты, ягоды - 5 порций.
Представители - листовые овощи, тыква, морковь, батат, свекла, варенный зеленый горошек, все виды капусты, огурец, сезонные фрукты.
2.Сложные углеводы - 5 порций.
Представители - рис, киноа, пшено, кус-кус, булгур, гречка, картофель, батат, свекла, Цельнозерновой хлеб.
3.Молочные продукты- 2-3 порции.
Представители - сыр, молоко, йогурт, творог, Ряженка.
4.Белок - 2-3 порции.
Представители - животный: цыпленок, индейка, кролик, телятина; растительный :бобы, горох, чечевица и нут. Рыба, морепродукты.
5.Жиры- масла, авокадо и Орехи. Авокадо -1/2 раза в неделю. Масла ежедневно в остывшую пищу.
Как безопасно подавать овощи и фрукты:
Зелень - мелко нарезанная и вмешать в еду
Помидор - без кожи, мелкие кубики
Огурец - кубики, полумесяцы, натертый на крупной терке
Редис - до 4 лет натираем на терке или подаем в виде полумесяца. Кожуру не очищаем.
Морковь, репа- натираем на терке или нарезаем слайсами
Фрукты
- не даем с кожурой, целиком и дольками. Кожура опасна перекрытием дыхательных путей
Натираем на терке или соломкой. Если плод мягкий то маленькими кусочками.
Ягоды лучше всего разрезать на 4 части. Совсем маленькие ягоды размять вилкой.
На счет напитков. До 3 лет даем пить только воду!!! Потребление какао, чая и цикория вымывает запас железа из организма. А потребление сока и компота вызывает резкий всплеск глюкозы в организме.
Норма потребления воды от 1 до 3 лет - 1 литр /1 литр 300 мл.
В следующей статье напишу как правильно готовить и хранить еду !
Делитесь в комментариях следуете ли вы этим рекомендациям ?
____________________________
Ставьте лайки и подписывайтесь на блог♥️
