Такой уже понятной и распространённой сейчас является концепция о том, что хронический стресс вредит психике, а человек, страдающий от депрессивных симптомов хуже к себе относится, может плохо спать и уставать сильнее, чем обычно.
Но почему это происходит? Что говорят научные исследования?
Длительное переживание стресса =>> снижение продуктивности префронтальной коры =>> снижение способности себя успокаивать и регулировать переживания.
То, что раньше не задевало – при депрессивных состояниях ранит и оставляет след в виде руминаций, постоянно повторяющихся мыслей/переживаний, которые не приводят к продуктивным действиям
Это происходит потому, что префронтальная кора хуже подавляет эмоциональные реакции, различные импульсы (в том числе деструктивные), из-за этого наш логический разум начинает испытывать проблемы с принятием решений и распределением внимания
Отсюда фокус на самокритике, неудачах, мыслях о враждебности мира и непринятии другими людьми.
Сверху ещё добавляется истощение запасов серотонина, а это: проблемы со сном, нестабильность настроения, замедление когнитивной деятельности. Серотонин – это нейромедиатор, который позволяет нейронам эффективно связываться друг с другом.
Высокие значения кортизола, которые характерны для напряженной жизни, также снижают уровень серотонина в мозгу. Для меня меня интересным открытием стала информация о том, что серотонин не только в мозгу вырабатывается, он также есть в пищеварительном тракте и тромбоцитах крови.
Способность решать проблемы, работать работу, принимать душ, мыть посуду, сильно ухудшается, а застревание на неудачах, самокритике – сильно возрастает.
Депрессивные симптомы не убрать «силой воли» хотя бы по той причине, что физиологические и биохимические процессы в нашем организме ни устным, ни письменным требованиям не подчиняются
«апатия, самокритика, постоянная усталость, я приказываю вам покинуть помещение!»
Насилием над собой не вылечить депрессивные состояния (и другие ментальные проблемы), это безнадежная стратегия. Здесь нужны другие методы.
Запись на консультацию
Телефон, WhatsApp, Telegram
IG: @graur.therapy подписывайтесь
Буду рада помогать Вам!
Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
