Как быстро привести себя в форму? Вот 5 видов спорта которые лучше всего справляются с этой целью.
1. Плавание. Подойдет для тех, кто давно ничем не занимался. Задействует все группы мышц и отлично помогает уменьшить объемы.
2. Танцы. Это весело и интересно. Танцы, кроме нагрузки на все группы мышц, подразумевают новые знакомства и общение. А значит, мотивация продолжать не пропадет после первых занятий.
3. Бег. Наверное самый эффективный метод в борьбе с лишним весом. Но он оказывает сильную нагрузку на колени и голеностоп. Чтобы защитить суставы от возможных травм, надевайте на тренировку суппорты.
4. Велоспорт. Более щадящий для коленей и голеностопов. Подойдет для начала тренировок при большом лишнем весе.
5. Аэробика. Подойдет для тех, кто в спорте не новичок. Активные прыжки под музыку справляются и с лишними кг, и со стрессом от рабочих будней. Но они также сильно нагружают колени. Если у вас был длительный перерыв в занятиях, на первые тренировки стоит надеть суппорты.
Для усиления эффекта от занятий, добавьте лимфодренажное тейпирование живота. Так долгожданный пресс прорисуется быстрее. Инструкции оставим для вас в карусели.
