Всем привет. 👋
Для тех кто не все мои статьи читал.
Пишу, что 5000 рублей я трачу только на питание.
Лекарства и всё прочее в эту сумму не входит.
Меня просили рассказать про похудение. Худею с веса 59 килограмм, для моего роста и ощущения это много. Многим кажется, что это не большая цифра, но у каждого человека своя норма. Я не специалист в этой области. Если кто то хочет серьёзно начать худеть то лучше всех это расскажет Вика с канала Хочу и буду. Она сама похудела на 30 килограмм выучилась на нутрициолога и помогает многим худеть, но по моему платно. Кто серьезно хочет похудеть и на много, то тот платит. Мне надо было не много вес сбросить и я сама справилась.
Скачала из интернета таблицу калорийности.
Определила для себя колличество калорий и всю еду стала заносить туда. Вес сбросила не быстро, а мне быстро и не надо. Сейчас я не очень строго придерживаюсь диеты поэтому вес то плюс то минус.
Завтрак.
- Яичница из 2х яиц без масла.
- Хлеб с сыром.
- Чай.
Стоимость завтрака - ( 20 рублей яйца, 2,5 хлеб, 5 рублей сыр, 3 рубля чай) =31 рубль.
Обед.
- Картофель.
- Огурец, помидор и сметана.
Понравилось мне такое блюдо. Просто и вкусно. Буду так делать пока не надоест.
Стоимость обеда - ( 1 руб картошка, 25 руб огурец, 30 руб помидор, 5 руб сметана) =61 рубль.
Ужин.
- Творожная запеканка со сметаной.
Многие писали, что творог вечером поднимает сахар в крови, но творог у меня в холодильнике стоит почти неделю. Надо его использовать. Вот приготовила творожную запеканку без сахара и пшеничной муки.
Стоимость ужина :
Считаем творожную запеканку.
- Творог 300 грамм - 100 рублей.
- Яйцо 4 штуки - 40 рублей.
- Мука рисовая 100 грамм - 40 рублей.
- Изюм 100 грамм - 25 рублей.
- Фитпарад 3 пакетика - 7 рублей.
- Разрыхлитель - 5 рублей.
Вес запеканки - 725 грамм
Стоимость запеканки - 217 рублей.
Я съела 130 грамм это будет - 39рублей и сметана 35 грамм -5 рублей.
Стоимость ужина 44 рубля.
Итого за день - 136 рублей.
Моя еда варено-тушеная потому, что во первых у меня гастрит очень давно и я уже много лет ничего жареного, копченого, соленого и кислого не ем и плюс к этому слежу за весом. Так, что питание для меня нормальное.
На этом у меня пока всё.
