Большинство из нас искренне полагает, что обычная вода не только лучше всего утоляет жажду, но и лучше всего увлажняет организм изнутри. Но исследования ученых показали, что есть другой напиток, который увлажняет организм гораздо эффективнее!
Вода, безусловно, хорошо справляется с задачей быстрого увлажнения организма, независимо от того, газированная она или нет. Однако, молоко, особенно обезжиренное или цельное, обладает большей способностью удерживать влагу в организме.
Конечно, утоление жажды зависит от объема выпитого: чем больше пьешь, тем быстрее напиток всасывается в кровь и увлажняет организм изнутри. Однако содержание питательных веществ не менее важно. И в этом молоко превосходит все остальные напитки. Оно содержит лактозу, белок и жиры, которые замедляют процесс выведения жидкости из желудка и поддерживают гидратацию организма дольше. Кроме того, молоко содержит натрий, который удерживает воду в организме, как губка.
Аналогичное действие оказывают и растворы для оральной регидратации, используемые для профилактики обезвоживания. Они содержат небольшое количество сахара, натрия и калия, что способствует задержке воды в организме.
РЕЙТИНГ УВЛАЖНЯЮЩИХ НАПИТКОВ
Рейтинг увлажняющих напитков выглядит следующим образом:
- Обезжиренное молоко
- Цельное молоко
- Апельсиновый сок
- Холодный чай
- Чай
- Спортивные напитки
- Вода
- Кофе
Кстати, увлажнение организма при потреблении кофе зависит от количества употребляемого кофеина. 80 мг кофеина (примерно одна порция) способны увлажнить не хуже, чем вода. Однако, потребление более 300 мг кофеина (около 3-4 чашек кофе) может привести к потере жидкости. В таком случае потерю можно компенсировать, добавив в кофе молоко.
Также важно знать, что газированные и другие напитки с высоким содержание сахара не увлажняют организм. Сахар абсорбирует воду и, наоборот, лишает организм необходимой влаги.
Несмотря на то, что молоко является самым увлажняющим напитком, о регулярном потреблении простой воды также не стоит забывать. Именно в ней в большей степени нуждаются наши почки и печень для очищения организма от токсинов. Кроме того, вода поддерживает эластичность и упругость кожи.
! Обращаясь за медицинской услугой, получите предварительную консультацию у специалистов. Подобрать врача, а также ознакомиться с другими материалами о преображениях, услугах в сфере красоты и новых косметологических методиках можно на сайте https://300experts.ru/
Фотоисточники: nvgazeta.ru; love-mother.ru; pngwing.com; pxhere.com
