Худеем на сыре🧀 Первый день моей сырной диеты. Фиксируем вес вечером: целых 90,4 кг.
Задача стоит проверить, можно ли похудеть на сыре и твороге? Калории я не считал, ел, как елось, сильно себя не ограничивал, но и старался не переедать.
Итак, первый день:
Завтрак: 150 грамм нашего «Губернаторского» сыра ~ 573 ккал
Обед: 1 литр кефира (кефир я потом исключил, когда понял, что все-таки в нём есть углеводы) ~ 400 ккал
Перекус: 1 порция изолята протеина ~ 200-300 ккал белка
Ужин: 130 грамм скаморци и 130 грамм косички ~ 700 ккал
Первый день прошёл весело и задорно: поработал в Московском офисе, вечером покрутил 1,5 часа велик в станке. Поэтому пришлось довольствоваться магазинным сырами.
Думал и анализировал: интересно, сколько я калорий-то сжег?
На велике 🚴 в станке сжег... 1017 калорий за 1.5 часа.
Мой удельный обмен калориями где-то в районе 1900-2000 ккал + тренировка + какая-то активность в течение дня.
Также к вечеру понял, что кефир и йогурт все-таки не помогут в диете: там есть углеводы, а по принятому плану у меня их быть не должно.
Сон… А вот тут проблемы на таком питании — я, конечно, весьма посредственно выспался. У меня так всегда почему-то. Хотя, говорят, что возникает некая повышенная сонливость.
Продолжение следует…