У многих людей есть вредная привычка заедать стрессы сладостями. А если излишне пристраститься к кондитерским изделиям, можно нанести серьезный вред здоровью. Это тем более опасно, что со временем формируется привычка, при которой не так просто ограничить бесконтрольное употребление сладкого.
Вреден или полезен сахар?
Мнение о том, что сахар вреден, не лишено оснований. Злоупотребление сладкими продуктами может стать причиной следующих проблем:
- Роста массы тела.
- Образования жировых отложений, провоцирующих развитие различных заболеваний.
- Недостатка энергии, с быстрой утомляемостью.
- Бессонницы.
- Акне.
- Стоматологических заболеваний.
- «Забитых» сосудов.
- Преждевременного старения.
Не стоит делать однозначные выводы. Польза от сахара также присутствует. Со сладким легче перенести стрессовую ситуацию, а нехватка глюкозы снижает интеллектуальные способности, поскольку это вещество необходимо для нормального функционирования головного мозга.
Как решить проблему?
По мнению медиков, не стоит полностью отказываться от сладкого. Но необходимо ограничить употребление сахара, чтобы избежать переизбытка этого компонента. Важно следовать таким рекомендациям:
· Вместо сладостей можно употреблять орехи.
· Стоит сократить количество сахара, добавляемого в напитки.
· Важно изучать информацию, указанную на этикетках пищевой продукции. Сахар может содержаться в различных продуктах, о чем не подозревают покупатели.
· Необходимо начать готовить самостоятельно, вместо увлечения фастфудом или полуфабрикатами.
· Поможет увлекательное хобби, которое отвлечет от мыслей о сладком.
· Вместо белого или молочного лучше перейти на черный шоколад.
· Подсластить блюдо или напиток намного полезнее медом, чем сахаром.
· Нужно минимизировать вероятность стрессовых ситуаций, хорошо высыпаться, вести размеренный, подвижный образ жизни.
Приведенные советы помогут удерживать потребление сладостей в разумных пределах, чтобы исключить возможные риски для здоровья.
