Выбор завтрака может существенно повлиять на регулирование уровня сахара в крови и общее самочувствие человека в течение дня.
Специалисты Diabetes UK рекомендуют внести простые изменения в завтрак, чтобы сделать его полезным и предотвратить развитие диабета. От бутербродов с белым хлебом, хлопьев и обжаренных мюслей, содержащих добавленный сахар и вредные жиры лучше отказаться.
Заменой им могут стать овсянка с добавлением фруктов или натуральный йогурт с клетчаткой, орехами или зернами. Также рекомендуется выбирать цельнозерновой хлеб вместо белого и использовать самостоятельно приготовленное банановое пюре вместо сладких топпингов, сообщила «Российская газета».
«Другие варианты дополнения к хлебу – нежирный сыр, творог, финики или небольшое количество арахисового масла», – заключили специалисты.
Ранее ИА Кулик сообщал, что отказ от завтрака может на 59% увеличить риск развития сахарного диабета второго типа.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
