Одно из самых эффективных, простых и доступных по своей технике упражнений, которое помогает улучшить самочувствие, поддерживать стройность и женское здоровье, называется "поза богини".
Упражнение пришло к нам из йоги, но обрело популярность как самостоятельное упражнение и часто используется в комплексе с любыми тренировками или даже отдельно от них.
"Поза богини" помогает помогает в целом ряде проблем, включая отечность, проблему со ступнями, подтягивает область живота, помогает улучшить осанку. Список далеко не весь, ведь упражнение в первую очередь омолаживает и улучшает некоторые процессы в теле.
Если вы хотите подтянуть и вернуть упругость и стройность ножкам в области внутреннего и внешнего бедра, а также укрепить ягодицы, то такое упражнение даст этот эффект достаточно быстро.
Как выполнять
Стоя ровно поставьте ноги шире, чем ширина плеч и разведите стопы в стороны.
Выполните приседание, его глубина зависит от ваших физических возможностей. В идеале приседание должно быть до параллели с полом, но не всем растяжка позволяет его сделать с первого раза. Поэтому делайте так, как можете, должно ощущаться легкое растяжение мышц без чувства дискомфорта и боли.
Ладони рук нужно прижать друг к другу на уровне груди, локти должны смотреть в стороны.
Шея должна быть прямой, макушка тянуться вверх, кончики пальцев рук тоже.
Область таза должна тянуться вниз, сохраняя легкое напряжение и растяжение мышц.
После выполнения сделайте еще один подход, но руки нужно расположить несколько иначе. Теперь их предстоит поднять вверх, как на фото ниже:
Голова должна быть расположена прямо, взгляд перед собой. В этой стойке важно держать напряженными мышцы живота слегка втягивая его по направлению вверх. Макушка и пальцы рук должны тянуться вверх.
Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение требует внимательности. Дело в том, что такие простенькие на первый взгляд упражнения работают благодаря определенному расположению корпуса, которое дает нагрузку на нужные мышцы.
Упражнение "богиня" одновременно напрягает и расслабляет разные группы мышц, поэтому важно обязательно изначально правильно принять нужную позицию и следить за всем телом.
Следите за телом и чувствуйте его от стоп до макушки: именно в этом и заключается секрет "чудесного" действия этого упражнения. Все дело в том, что так или иначе работает все тело.
Выполняя его ежедневно по 20 секунд вы получите хорошие результаты. Постепенно немного увеличивайте время нахождения в такой стойке до одной минуты.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
